Siemano... z racji tego że chodzę na siłownię chciałbym poprawić swój wyskok i szybkość biegu.
1. które mięśnie są odpowiedzialne za wyskok/szybki(bardzo) bieg
2. Jak je dopracować żeby poprawić OSIĄGI :D
ile masz lat? mozesz sobie jakis program zrobic na wyskok duzo biegaj i probuj robic wsady na takim koszu na jakim dasz rade wtedy miesnie odpowiedzialne za wyskok pracuja (potem sobie zwiekszaj wysokosc)
byl juz taki temat
Jak masz poniżej 16 lat to lepiej nie . Jak masz powyżej to się rozpisze .
no wlasnie dlatego pytam ile ma lat
na forum jest duzo opisow jak cwiczyc wyskok sa tez specjalne programy
17.5...
Są programy ale ja chce taki żeby na silowni go robić ;p
to poprostu rob to co mozesz a cwiczenia na nogi zawsze sie przydadza
poczytaj forum, a potem przeczytaj siebie.