Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
oki :D po treningu i po tygodniowym odpoczynku napisze wszystko :D
Ja chyba tez zaczne :D.
Mowicie, ze dziala ?
Ciezko jest ?
Dajcie dokladna rozgrzewke ; D.
Masz stronke ja z niej korzystam :
http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php ...
Na poczatku jest ciężko ^ ^ A pozniej idzie sie przyzwyczaić ...
jestem w 4 tyg . I narazie jakos leci bez wiekszych problemów : ) Najgorsze Ćwierćskoki a resza lajcik ^ ^
witam panowie po długiej przerwie... ja ukończyłem ten program w całości... skończyłem go w czerwcu... miałem umieścić wyniki... no ale wakacje były i mało czasu było... a dziś znalazłem czas to je opublikuje...
wzrost: 187cm
dosiężny przed programem AAII:45cm
dosiężny po programie AAII: 57cm
wysokość na jaką dolatywałem przed programem: około 290cm
wysokość na jaką dolatuje po programie: około 310cm
więc wyniki mnie nawet zadowoliły... teraz głównie siłownia i ćwiczenia na wszystkie mięśnie(w tym i nóg)... i to też daje... przez same ćwiczenia na siłce po dwóch tygodniach wyskok zwiększyłem o 3cm... więc tak na prawdę dolatuje teraz na 313cm... jeszcze przez zimę zrobię jakiś programik na wyskok... więc proszę nie piszcie że AAII to kijowy program:D w sumie na każdego inaczej działa... mi pomógł... pozdrawiam:D
Na jakiejś stronce z AAII Czytałem , zeby nie przeciążać mieśni nóg cięzarami ( Nie ćwiczyć na siłowni ) bo to wcale nie pomoże tylko pogorszy wyskok ...
No to to normalnie, bez czytnia..
powiedzcie to mojemu kumplowi... kolo ma 175cm... a takie paki sadzi że kosze się uginają.... nie robił
żadnych programów na wyskok... tylko na siłowni zapieprza...
Tylko siłownia ? A ile lat ma ;>?
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14