StreetBall - Forum na temat Ulicznej Koszykówki

Siema,

Znacie może jakieś programy treningowe które mógłbym wykonywać w domu, niestety chodzi mi o wykonywanie ćwiczeń bez żadnych sztangielek itd.

Ćwiczenia znam ale chodzi mi o jakiś program najlepiej ogólnorozwojówka jakaś.


Pozdrawiam

chodzi Ci, że nie wychodząc z domu czy biegac tez można ?

nie wychodząc z domu.

To się możesz tylko rozciągać, air alert i różne pompki xD

Jak masz do dyspozycji taki rowerek stacjonarny (chyba wiesz o co chodzi) to jeździj sobie na nim np dwa razy dziennie po 30 minut. + oczywiście jak Kaiyoh powiedział pompki brzuszki przysiady możesz jaszcze dołożyć po każdym z tych ćwiczeń np. podskoki niskie z samych stóp, wszelakie rozciąganie.

No pomysł macie, co do rowerku to nie bo chodzi mi o to że wakacje się zbliżają sporo mnie nie będzie a nie grając w kosza chciałbym wykonywać np wieczorkiem i rano ćwiczenia. Muszę teraz poszukać program z ćwiczeniami jakie powiedzieliście.