01-10-2009, 08:38
01-10-2009, 21:34
Czyli chodzi ci o przyrost masy mięśniowej jest tego sporo na internecie ale chętnie pomogę chodź osobiście na masę nie ćwiczyłem. W tym temacie znajdziesz ładny program dla początkującego :) : http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99-t40252.html a tutaj masz dietę chodź ja osobiście nie preferuję diet. http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html
02-10-2009, 22:24
Dużo jest tego na SFD można napewno znaleźć coś dla siebie. Mi też diety jakoś nie leżą, staram się dobrze odżywiać i to musi mi wystarczyć. A co do masy mięśniowej to poszperam dopiero w zime jak sie całkiem sie ozimni wtedy możę zaczne cos szperać na temat treningu na masę mięśniową. Teraz bardzo nie mam czasu na tego typu treningu.