Mógłbyś opisać tak krótko te ćwiczenia bo nie bardzo wiem czym sie różni np. thrust up od burnouta a mam zamiar zacząć ten trening ;) z góry dzięki
Spoko, spróbuję coś tutaj przetłumaczyć , myślę że jutro bo dzisiaj już troszkę późno się zaczyna robić.
Mam jeszcze pytanie czy do treningu zaleca się stosowanie jakiś odżywek np. kreatyna czy jakieś białka?
To już wyższa szkoła jazdy ; )
Ale nie wiem Białko to pewnie tak ale kreatyna to nie wiem. Trzeba poczytać o tym.
Jak dla mnie kreatyna jest na rzeźbę mięśni, a nie do ćwiczenia by osiągać większy skok. Tak mi się zdaje
Eh w dopatrzyłem się 2 małych błędów w opisie że 2 razy jest 11 tydzień i że w 5 tygodniu jest 2500 burnoutsów a chyba powinno być 250 ;) tak tylko pisze jakby co ;)
yyy w tym przypadku najelpiejby sie sprawdził jabłczan kreatyny koszt to około 30zł. Podnosi wytrzymałości i powoduje wzrost siły, więc kreatyna jak najbardziej polecana, do tego troche bcaa,a białko nie obowiązkowo ale dodatkowa ilość białeczka zawsze się przyda:)
A ja nie polecam kreatyny i innych, czysty mięsień jest nie zastąpiony :) .
PS. Takie moje małe tłumaczenia nie wiem czy są dobre :
Leap ups- ćwierćskoki
Calf Raises- wznoszenie łydek
Steps Ups- Wstępowanie, może być na małe krzesełko, wchodzisz , schodzisz.
Thrust Ups- skoki na łydkach
Burnouts- podskoki (Jak przez skakankę)
Squad Hops- Skoki z przysiadu ( wstawiam teraz zdjęcie w temacie)
Co do Squad Hops znalazłem na angielskiej stronie takie coś :
A na innej bez piłki: