StreetBall - Forum na temat Ulicznej Koszykówki

To znaczy ,powiem Ci tak .Ja w klubie nie gram ,bo nie ma u mnie w mieście żadnego .Natomiast już mam jako takie doświadczenie jeśli chodzi o siłownię i wypowiadam się głównie jako atleta ,nie jako koszykarz .

Jeśli robicie to w klubie to ma ta pewnie sens .Ale z doświadczenia wiem ,że trzeba izolować różne grupy mięśniowe i nie warto bombardować jednej partii ciała .jeśli dobrze pamiętam to masz 13lat i te pierwsze dni A6W połączone z brzuszkami nie są jakimś potwornym wysiłkiem ,ale już po dniu 12 dadzą Ci się we znaki .Tym bardziej ,że 6 weidera nie jest doskonała i właśnie bombarduje brzuch .W autorskim planie J.Weider nie przewiduje dni wolnych na odpoczynek .Dopiero fizjoterapeuci dodali ,że powinno się odpoczywać .Dlatego jestem do tego dosyć sceptycznie nastawiony .

Ale każdy organizm jest inny ,więc każdy będzie miał inne efekty .Sam obecnie eksperymentuję z moimi autorskimi planami :D Oczywiście jak najbardziej amatorskimi ; p

ja to robie jakos 4 razy w roku i nigdy nie moge dojsc do konca :D
srednio to po 25 dniach mi sie odechciewa (strasznie to czaslochlonne : /) i nawet po tych 25 widac roznice

@Skillin

Człowiek bez żadnych ćwiczeń tężeje ok.30 roku życia .Im bliżej tego wieku tym łatwiej człowiek buduje tkankę mięśniową .Aby ją zbudować ,nie wystarczy 5 razy na pół roku zrobić po 300 brzuszków .Trzeba to robić regularnie z pewną częstotliwością i przede wszystkim metodą progresji .Najlepiej w seriach .

Tak, rzeźbi, rzeźbi ;) Zajcew nie możesz pamiętać ile mam lat bo gniję tutaj 2 lata, i moje powitanie już pewnie jest zakopane daleeeko ;) ew. gdzieś mogłem jeszcze napisać ;)

13 lat ? Chciałbym ;) Mam 15, niedługo 16-astka.

Wiesz ,pamiętam ,że gdzieś tam wspominałeś ,że masz 13 lat ,ale to pewnie w jakimś odkopanym temacie .

To 2 lata temu było ;> Ja jestem od maja 2010 roku ;)

Ja to krótko jestem na tym forum .Zarejestrowałem się w sumie tylko ,żeby zapytać ludzi o ciężarki na nogi ,ale zahaczyłem na dłużej ;D

Nie ma znaczenia czy robisz na kocy, na macie, na podlodze czy w powietrzu cwiczenie 5 i 6 bardzo narazaja kregoslup :) Jezeli cos to radzilbym ABS 8min

Zamiast 6W proponowałbym jakiś bardziej uniwersalny trening, który wzmocni tez inne partie. Pompki, brzuszki, podciągnięcia, hantle... w ten sposób wyrzeźbisz "wszystko po trochu" i da to jakiś efekt. A 6W da Ci brzuch i nic więcej.

Ale to jest trening, wyłącznie na mięśnie brzucha, Ja wykonuje jednego dnia kilka planów treningowych, tak jak i zapewne moi koledzy z forum ;). Jeśli masz kilka planów, to wszystkiego zrobisz więcej bo jeden plan opiera się na jednej parti ciała :D