@up:
Mam tak samo :D Też lubie zjeść odmiennie ;).
martian jak tez za nic nie moge przytyc a troche bym chcial : /
Lipa, ja moge zjeśc 3 serki dziennie, paczke czipsów z biedronki,wafeli itp.. ide na wage 71,5 chociaz jem cały dzień. Wiem że to nie tylko na tym polega ale ja w ogóle tyc nie moge ;/.
Na śniadanie płatki owsiane (3 łyżki) + otręby (1 łyżka) zalane mlekiem lub wodą. Obiad : Wszelkie ryby jakie możecie zdobyć i zjeść :), ryż ciemny, owsianka, miesko najlepiej grilowane, dużo warzyw i owoców. Przed treningiem owoce, ewentualnie kostka czekolady. Na kolacje naturalny serek, serek grani (sam serek bez chleba). Napoje - woda. taka moja propozycja.
Fajna propozycja ;) A ile posiłków dziennie powino się jeść ?