24-01-2013, 01:53
24-01-2013, 02:17
Musisz miec szybkie nogi. Ćwiczczenie jest proste. Robisz podskok kuczny i jak spadniesz szybko sie zrywasz i biegniesz np w lewo. Dobiegasz (odległośc sobie wybierz) robisz podskok kuczny o znowu w lewo itd...
24-01-2013, 03:22
Nie wiem co to podskok kuczny, ale od siebie mam też kopertę i 4x10m i tym podobne. Jednym słowem ćwiczenia w których biegasz jak najszybciej i jak najczęściej zmieniasz kierunek.
Z doświadczenia wiem że najlepiej chyba uczy się tego grając w nogę xD
Z doświadczenia wiem że najlepiej chyba uczy się tego grając w nogę xD
24-01-2013, 17:17
kurde nawet nie wiedziałem że coś takiego sie ćwiczy, nigdy nie musiałem a zmiene kierunków przy pełnej szybkości mam doskonale opanowaną :D
24-01-2013, 22:41
kurde sizzerr, normalnie kompletny zawodnik z ciebie :D
24-01-2013, 22:47
i tak nie gram :D a co do ćwiczeń to ja bym proponował szybki bieg ze zwrotem kierunków, no i uczywiście z piłką :)
25-01-2013, 00:08
Takie bieganie start-osobiste-start-połowa-start-osobiste(2)-start-końcowa-start. Z piłką i bez. Z piłką to np biegniesz w jedną stronę z piłką w prawej ręce, a w drugą stronę w lewej. Ja biegnę najpierw w prawej, potem odwracam się w prawo i kozłuję w lewej. Oczywiście wszystko na sprincie. Można też przy odwrocie dotykać linii. Jeśli na boisku są też inne linie, to można robić więcej takich "zawrotów" :)