StreetBall - Forum na temat Ulicznej Koszykówki

Idąc wyznaczoną ścieżką przez Talliba przygotuję sobie tutaj ćwiczenia rozciągające przed i po treningu.

PRZED:
(wyjazdem na boisko)

Po 10 powtórzeń.

1. Rozciąganie i krążenie (podobno poprawia krążenie krwii): Stopy (kostki), Kolana, Ramiona, Łopatki, Nadgarstki
2. Wymachy: Ramion, nóg
3. Półprzysiady
4. Wypady: Przód i bok
5. Wzniosy na palcach

(rozpoczęciem gry)
2. 4. 5.

PO:

1. Skłony na stojąco i leżąco (jak robić? LINK)

Skromnie ale przyjemnie.

Dorzuć coś jeszcze do statycznego jakieś łydki i czworogłowe uda

No i masz. 3 tyg z głowy. Skrecilem nadgarstek xD

jak?:P

Na gdzieś tak 290 wyskoczyłem z rozbiegu, kapnąłem się że jestem wysoko więc jak już opadałem myśle se "a złapie sie obręczy" (DUREŃ Z ROZBIEGU ŁAPIE SIE OBRĘCZY) no i z lewej mi się wyślizgnęła, bujnęło mnie, potem z prawej bo kosz taki bujający sie strasznie no i pierdolłem na asfalt :D

Z pół metra przed ziemią dopiero ogarnąłem co sie ze mną dzieje i uratowałem się ręką. Mam skręconą, ale przynajmniej wstrząs mózgu mnie minął albo jakieś złamanie :D

Za dużo cwaniactwa. Przynajmniej może wreszcie oduczę sie łapać obręczy bo ostatnio robiłem to nałogowo :P

też to robilem i tez upadałem ale zawsze wiedziałem że lepiej upadać na plecy :P