StreetBall - Forum na temat Ulicznej Koszykówki

Pełna wersja: PeCo Trening
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Ja też teraz wpycham piłkę palcami ; ) udaje mi się. Będę pracował dalej żeby wyglądało to lepiej. Okay gratuluje ; ). Jesteś po PeCo tak ?
Tak ,ale tylko po jednym miesiącu i to lekkiej wersji jeszcze bardziej osłabionej ,bo nie dawałem rady na początek i nie które ćwiczenia źle robiłem ale i tak trening dał efekt pozytywny dzięki czemu wyskok poprawiłem o jakieś 8 cm;]
a od jutra zaczynam odnowa 35 dni treningu ciężkiej wersji co powinno mi dać ok.5-10 cm dzięki czemu lepiej będą wychodziły mi paczki na wymiarowych koszach :)
Boże :D Żebym ja miał takie zaparcie jak wy xD To bym już pakował od dawna :P
Okay zapytaj sie swojego kolegi jaki ćwiczenia robi na siłce : ) Bo zaczołem dzisiaj przysiady 60kg sztanga na barki i 3x10 tak gdzies po 2 minuty przerwy . I wznoszenie łydek tez 60 kg na sztandze i 3x40 tez jakies 2 minuty ... To jak byś mógł to zapytaj : ) I Co ile on robi trening xD ?
Znaczy mój kumpel to też kiedyś trenował jak miał 16-17 lat i to wiesz jakis taki lekki trening ale też ze sztangą ..tylko po prostu przez sztange miał kłopoty z kostkami,kolanami,więzadłami,piszczelami :/

http://www.youtube.com/watch?v=V2K4Jsien...re=related

mały filmik :)
Wymiarowy koszyczek ;d?
nom ale to kumpla tego co trenował tzn. rozdziewiczył kosz xD
Jak myślicie ile mi może dać trening 8 tygodniowy 6 dni w tygodniu + sks raz w tygodniu noi gra codzienna w kosza bo prawie codzennie skacze do obręczy xD..
według rozpiski PeCo powinno mi dać 25-30 cm lecz ..z moim wyskokiem stawiam na max 10-15 cm


<--PeCo robię ciężką wersje

ile wy stawiacie xd?
Przystopuj torche : ) Za za duzo to nie zdrowo . Troche wiecej przerwy ... Ja mysle ,ze jakies 2-3 dni przerwy powinieneś robic po każdym tygodniu ...
ehh no i kolejny dylemat :/ myślę czy przy 92 cm wyskoku i 75-80 z miejsca
PeCo da mi w 12 tygodni treningu ciężkiej wersji chociaż 5-7cm :/ niby powinien mi dać 30 cm ale to przy moim zasięgu to niewiem :/ dlatego zadaje pytanie czy to pomoże albo czy ktoś zna coś lepszego dającego lepsze efekty ;p

z góry dzięki a i podam moje parametry

-Wzrost 174 cm zasięg ręki 224 na luzie a na maxa jak biorę ręke do góry to 226-230cm
-Waga 59 kg
-Wiek 15 niedługo 16 lat xd
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17