Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Ja trenowałem 1 miesiąc :) też tyle możesz jak chcesz .
Jestem aktualnie w 6 tygodniu Air Alerta xD i są chyba jakieś efekty bo wcześniej jak skakałem z miejsca do kosza to miałem zasięg ze 302 cm i byłem pod lekkim stresem ,a ostatnio zmęczony bez stresu dotykałem chaczyka ;p
a peco dał ci coś trenowałes obie wersje czy tylko lekka
PeCo trenowałem lekką wersje ,1 miesiąc znaczy 35 dni (30 trenowanych) ale zdarzyło się opuścić kilka powtórzeń albo źle wykonać ćwiczenie mimo to dało mi to z 8 cm tak myślę (70-78)
teraz mam wyskok prawie 100 cm więc wątpie aby mi dal coś peco choć powiem ci że jak skończe air alerta mojego to wezne sie za PeCo 40 dni 7/7 w tygodniu co drugi tydzień 1 dzień przerwy i troche go wzmocnie tak 3-4 razy i powinno iść dobrze
No panowie niedługo mi się szykuje turniej towarzyski ;) ,jakoś się pogra chociaż troche nogi bolą xD jak tam u was ? ;) jakieś postępy w grze :p? bo coś ucichło.. xD
a co nogi cie po treningach wyskokowych bola czy tak od grania ??
Witam, jakiś czas temu coś mnie wzięło na lekki trening wyskoku, po dłuższym namyśle wybrałem peco bo wyglądał mi na najlżejszy z tych wszystkich.
Wyskok przed treningiem wynosił od 45 do 50cm.
Jestem już po jednym tygodniu treningów, wielkiej różnicy wyskoku na razie nie ma (czyli bez niespodzianek), mięśnie nie bolą tylko jest lekki ból kolan ( pojawia się tak ledwo do wyczucia co jakiś czas ) a oprócz tego wszystko gra. Postanowiłem, że od następnego tygodnia będę jeździł na basen 2x w tygodniu, żeby popracować nad mięśniami i odciążyć kolana.
Peco mam zamiar ćwiczyć przez miesiąc, a po tym okresie zobaczyć jak tam wyskok, bo później trudno byłoby w roku szkolnym znaleźć na to czas. Postaram się pisać o postępach i wszelkich wątpliwościach związanych z tym treningiem, bo widziałem, że trochę osób już ćwiczyło ten program.
To pierwsze pytanie do tych, którzy ćwiczyli peco: czy dobrze wykonuję podskoki, gdy podczas tego ćwiczenia czuję tylko mięśnie łydek?
Ej. Uważaj na te kolana bo jak przeciążysz to o wsadach możesz zapomnieć.
Poza tym ten PeCo wcale nie jest jakimś jednym z lżejszych, skoro przed rozpoczęciem powinieneś udać się do lekarza, żeby wiedzieć czy w ogóle możesz w to się bawić.
Ale to tylko moja ciekawostka.
Teraz niech ktoś odpowie na jego pytanie :P
Na kolana uważam i u lekarza też byłem ;)
A lżejsze w porównaniu do wszystkich typu AA, Spudd Webb i sd
dobrze się rozgrzewaj ok 45 min rozgrzewka z rozciąganiem to minimum
Codziennie idę biegać rano a od tego tygodnia 2 razy będę miał basen dodatkowo i jeszcze przed każdym treningiem będę stosował maść rozgrzewającą
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17