01-08-2011, 22:39
wiesz o co chodzi aby przed twoim docelowym treningiem rozruszać trochę mięśnie i jak będą "ciepłe'' to porozciągać ścięgna aby uniknąć kontuzji
01-08-2011, 22:39
01-10-2011, 19:39
Witam. Odkopuje temat dlatego ze mi sie spodobal i chce go kontynuowac. Od poniedzialku (za 2 dni) zaczynam PeCo razem z cala dieta itp. Koledzy zawsze mi mowili ze jestem dobrym skoczkiem i dosc twardy wiec zdecydowalem sie zrobic wersje ciezka. Moje dane: 16 lat, 184 cm wzrostu, nie wiem dokladnie jaki dosiezny ale potrafie dotknac koncowkami palcow wymiarowy kosz, z rozbiegu lapie sie 2 rekoma na spokojnie, a jak jedna reka to mam prawie nadgarstek nad obrecza. Bede robil PeCo razem z dieta i rozkladem dnia czyli 6 rano pobodka, 6:30 pobiegac, dobra rozgrzewka i rozciaganie, PeCo, 7 do domu, spokojnie jem sniadanie, ubieram sie i do szkoly, 13:20 lub 14:20 w domu obiad, potem jak jest trening to ide jak nie to odpoczynej i o 17-18 pograc w kosza (17-18 bo daleko mam na kosza i nie chce mi sie wczesniej po obiedzie xD) wczesniej cos zjem jako przekaska np banana, potem wracam 20 do domu, prysznic, kolacja i 21-21:30 spac zeby nastepnego ranka wstac. To jest rozpiska od Pn-Sob (mieszkam we Wloszech dlatego w sob tez mam szkole) a w niedziele bede odpoczywal. Jesli ktos jest zainteresowany to co tydzien bede wstawial wyniki, i jak sie uda ukonczyc jakis filmik z wsadami xD Pozdrawiam :)
04-10-2011, 20:18
Dzien 2. Po porannych biegach i treningach. Dzisiaj majac przy okazji 2h WF-u i trening o 17, zauwazylem ze mi sie wyskok poprawil o 2 cm!!! Naprawde, nie zartuje. Dobra dieta i dokladny trening poprawia naprawde wyskok w dobrym tempie. Jedyne co dodalem do treningu to wznosy lydek i od razu zwiekrzylem ilosc powtorzen w seriach w paru cwiczeniach z ktorymi dalem sobie rade. Jestem w stanie juz robic wsady lecz niestety nie potrafie xD Zawsze za mocno wsadzam pilke albo mi wypada z reki. Ale trening jest swietny. Polecam kazdemu.
07-10-2011, 16:05
Dzien 5. Dzis nie bylem trenowac bo nie udalo mi sie wstac xD Ale wczoraj na treningu UWAGA! WSAD!!! Tak. Moj pierwszy wsad. A co jest lepsze to, to, ze ja jak napisalem wczesniej robie mocne wsady bo lekko nie umiem i wlasnie taki byl! Reasumujac. 4 dni dokladnych cwiczen i przybywa tak jak mnie okolo 3cm. Ten program naprawde dziala. xD Radosc niezmierna.
07-10-2011, 19:33
w 5 dni i taka poprawa???
wez zrob filmik ze swoim wsadem i nam pokaz
w sumie to ja mam 170 cm wzrostu i mi brakuje okolo 10 - 12 cm zeby sie zlapac wiec jakbym mial twoj wzrost to bym na pewno robil wsady
wez zrob filmik ze swoim wsadem i nam pokaz
w sumie to ja mam 170 cm wzrostu i mi brakuje okolo 10 - 12 cm zeby sie zlapac wiec jakbym mial twoj wzrost to bym na pewno robil wsady
07-10-2011, 21:05
w 4 dni 3 cm tak?
07-10-2011, 22:27
Okolo. small95 jak tylko dam rade odrazu wrzuce filmik i wam pokaze. Nie zartuje. Pewnie jeszcze dla tego ze dolozylem wznosy lydek na sam koniec. I kwestia rozciagania. Ale tak jak napisalem. Jak dam rade to wrzuce. Bo nie mam tutaj kosza jakiegos dobrego do wsadow i na hali musialbym robic filmik ale postaram sie w ta niedziele nagrac filmik przed meczem. ;)
08-10-2011, 10:39
wiem ze nie zartujesz bo w sumie po co? :D
ok to czekamy
ok to czekamy
09-10-2011, 14:48
Nie udalo mi sie nagrac filmiku. Ale za to wygralismy. Byl jeden koles ktory mial 2m wzrostu to wsad zrobil na meczu xD Ale blokowali go wszyscy.
09-10-2011, 15:58
u mnie w szkole tez jest jeden koles ma 17 lat 194 cm wzrostu i nie robi wsadow :D a jak z nim gramy to kilka blokow nawet ja mu wale (170 cm xD)