Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Ej wiesz nie wiem jak odpowiedzieć tobie na to pytanie. Pomyśle.
dużo mięsa, pij mleko ;p nie wiem.
I używaj opcji edytuj, nie pisz posta pod postem.
ej co do PeCo ile zajumje wam trening ?
Ja nie wiem ;p na razie robię Twój :D
Okej dzięki za info, mi zajmuje 20-40 minut wersja lekka ,cięższa będzie pewnie 30-60 min bo sam ją z edytowałem sobie na trudniejszą bo prawie wogule się nie różniła od lekkiej.. Zobacze co da mi cięższa wersja bo sąsiedzi już narzekają i musiałem usunąć wrzystkie ćwiczenia związane ze skokami z podciąganiem kolan do klatki piersiowej za to dodałem więcej serii do innych ćwiczeń i dodałem:
1.pompki - (nadgarstki się wyrabiają)
2.Brzuszki - (Ważne są w skoku w zwyż)
3.Basen - (Mięśnie pracują niesamowicie ale dopiero w wakacje dojdzie basen xD )
4.siłownia - (ćwiczenia dają rezultaty niesamowite)
.. Podobno jeden kolo zrobił wyskok z 180 cm na 200 cm w 2 lata dzięki PeCo ;] Polak Oo.
__________________________________
Fusek Biały murzyn!@
co w tym dziwnego ? ... Robie sobie przerwy między ćwiczeniami 30 -60 sekund,n o i się rozgrzewam przed treningiem .. a najważniejsze rozmasować kolana xD
On chyba mówił że dziwne z tym wyskokiem ;p
aha ;d .. nieno serio znalazłem na wikipedii ze 2 tyg. temu i na niejednym forum
Ej chodzi mi o te 180-200 cm.. To jest dziwne xd
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17