StreetBall - Forum na temat Ulicznej Koszykówki

ładne paczki xD

Ehh kolejny raz zwracam się z prośbą o pomoc do was ludzie XD
o tuż tak ..skacze ładnie wrzystko okej trening idzie ale mam taki problem że nie umiem sie dobrze wybijać z dwutaktu .. to mnie dręczy bo na koszu 280 cm pakowałem piłke od kosza (rozmiar 7) z miejsca bez rozbiegu a z zrozbiegiem wpakuje na 290 cm .. tylko że z dwutaktu nisko skacze i pytam was czy są jakieś ćwiczenia poza tymi co robie (peco) na to by mięśnie odpowiedzialne za dwutakt się lepiej rozwijały ? czy może jakaś dynamika ,technika potrzebna ,dzieki ;]


A i waszym zdaniem z czego lepiej sie wybijać z dwutaktu czy z dwóch nóg ? bo jak się wyybijam z dwóch nóg to czuje jak bym kroki robił .. a z dwutaktu to może na 285 cm sięgne ;/ zato z dwóch nóg 305 cm .. Jka myślicie powinienem brać się za dwutakt czy szlifować dalej z dwóch nóg ?

znaczy paczki to jak chcesz:) ale z dwutaktu powinno Ci być łatwiej :) musisz wyrobić swoją technikę w tym... jeżeli robić peco to nic więcej na wyskok nie musisz. A spróbuj tak zrobić sobie z 10 dwutaktów, następnie coraz mocniej się wybijać do góry, aż na końcu zrób tak jak by dwu takt ale w ostatniej fazie kolano drugie (te z której się nie wybijasz) podnieś mocno do góry i wyskocz do góry nie na wprost...(pod kątem jak to się robi przy dwutakcie)

Okej po tu jesteśmy w końcu.
Otóż tak jak powiedział koli ta noga prawa ( jeśli biegniesz z lewej strony ) ma być na maksa w górze. To jedno ale jeszcze jest bardzo ważne żeby pierwszy krok zrobić jak najdłuższy i najdynamiczniejszy wtedy wiadomo że się wyżej skoczy. I na koniec. Czytałem na necie że gdy biegnie się z prawej strony ( mówię o nodze lewej ) trzeba także zrobić jak najdłuższy krok z lewej nogi i przenieść ciężar ciała jak najwyżej. Jest to tak zwana "technika wyskoku" popróbuj aby ta noga z której się wybijasz wędrowała nieco dalej niż zawsze, ja to stosuje i mi szczerze mówiąc to pomaga :).

Ehh prubowałem i tak mi nie wychodzi dwutakt, wyłącznie przy rzutach i trickach a przy paczkach to lipa ..z dwóch nóg wysoko skacze i mam z nich tylko szanse na paczke na wymiarowych koszach Xd

Pisałeś, że skaczesz z 2- óch nóg, ale masz wrażenie, że robisz kroki. Możesz opisać, jak to robisz?

Otóż tak (jeśli chodzi o paczke) rozpędzam się przy koszu(50-70cm od kosza) przy końcowej fazie jedną noge zatrzymuje drugą dokładam i skocze na 305 cm wysokości

Pewnie to zły nawyk ; /.

ehh możliwe bardzo niema kto mi pokazać jak się wybić oprucz tego na filmiku typka bo on to z dwutaktu

Ajj Ludzie pomocy trace motywacje XD .. nie jestem do końca pewien czy trening PeCo ciężka wersja troche mocniejsza da mi efekty których chce xD
Bo teraz mam to 305 zasięgu dotkne paznokciem obręczy i zaczołem trening w środe 02.06.2010 r .. xD dwa dni temu inaczej.. i jestem ciekaw czy do 30 czerwca czyli 28 dni treningu dokładnie 24 bo 4 odpoczynku ..to czy trening da mi 5-8 cm wyskoku ... bo boje się że więcej już nie wyciągne .. :/
bo:
wzrost 173 cm
zasięg ręki 223 cm
waga ciała 63 kg(niby idealna)
nie pale(nie paliłem nigdy)
nie pije(nie piłem nigdy)
staram się zdrowo odżywiać
pije duużo mleka

i się martwie że na moje ciało to już max

i się zawsze rozgrzewam przed treningiem oraz dużo gram codziennie kilka godzin .. ;p

P.s i przez całe wakacje chciłem zrobić to 15-20 cm wyskoku dodatkowe
bo teraz jedynie z nabiegu 82/83 cm

P.S sry że pisze post za postem