Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Moze i tak xd Jak kto woli ; ), lepiej po 17 cwiczyc.
Okej Panowie powiedzcie mi :
1.- jakie są najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie mięśnie brzucha jak i ich wzmocnienie
2.- co to jest martwy ciąg na czym on polega..;p
3.- czy mięśnie brzucha mają duży wpływ na wyskok?
4.- co mi może pomóc zwiększyć dynamikę skoczności
5.- co zrobić gdy bolą mnie kostki ,kolana jakiś lek lub coś
dzięki wielkie ;].
Więc :
1. Program " ABS "
2. Martwy Ciąg - ćwiczenie polegające na podnoszeniu z podłoża ciężaru (najczęściej sztangi obciążonej dodatkowo talerzami) do momentu, w którym wykonujący ćwiczenie ma proste plecy oraz nogi w kolanach.
5.Altresan w kapsułki
Aha dzięki ;] ,a na pytanie numer 3 oraz 4 ktoś mi odpowie ,z góry dzięki :)
Drogi Okay ; )
Mięśnie Brzucha mają bardzo duży wpływ na wyskok możesz spróbować robić a6w ; ) albo rób brzuszki to pomaga! A co do punktu 4 to dynamikę skoczności można zwiększyć przez szybkie skakanie takie ćwiczenia jak w programie AA2 te szybkie skoki na łydkach. Tylko nie rób AA2!
Dlaczego odradzasz mu AA ? : >
Zapewne dlatego że jest szkodliwe a co do tych brzuszków to chętnie :) zaczynam trening wraz z rokiem szkolnym :p..
Ostatnio jak mierzyłem to z miejsca maxymalnie mam 302 cm zasięgu a z nabiegu 317 cm coraz większe postępy :).
dzięki .
Wcale nie jest szkodliwe : ) Wystarczy sie dobrze rozgrzać ...
eh w tym wieku jednak odradzam.
O ej Okay pakujesz :D?
hymm na 305cm nie :/ znaczy bez kozłowania to ją wpakuje a z kozłowaniem to palcami wepchnę :/ .. na koszach 298 cm to kręce 360 :/... mogę dać filmik jak
chcesz
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17