30-03-2011, 19:33
Nie robcie sobie jaj z niego bo jemu nie chodzi o brzuch tylko miesnie żeby być skuteczniejszym :) Powinienes jeść białka, tłuszcze i węglowodany, np w takich produktach
Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy
Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron
ważne też jest żeby jeść często ale mniej niż np opchać się raz i przez caly dzien nic nie jesc :) bo to rozpycha żołądek i wyniki są nieciekawe.
Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy
Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron
ważne też jest żeby jeść często ale mniej niż np opchać się raz i przez caly dzien nic nie jesc :) bo to rozpycha żołądek i wyniki są nieciekawe.