Lenistwo. Było to już pisane...
1. Przysiady do konta 90 stopni i co 5 jak najwyżej w górę
2. naciski na nogę, dziwnie brzmi podejrzewam że są to wzniosy łydek
3. krzesełko, opieramy się plecami o ścianę. Siedzimy jak na krześle. 2x20 sek.
4. Można to tak rozumieć, to ja bym sobie sam układał.
5. Normalne skakanie w wykroku na łydkach.
PS. nie polecam treningu Spudd Webba
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
19-12-2010, 23:53
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 19-12-2010, 23:54 przez mati97.)
z teg oco widze to wszyscy robią "winde" :D:D:D:D
z każdego programu po trochu ludzie zróbcie jeden a pożądnie
Basketball- I love this game
nie zdecydowanei nie ,te alerty itp są stworzone przez trenerów w usa dla graczy w ncaa ,a zkąd mam wiedzieć że ten akurat jest odpowiedni ??? ale także ćwiczenia na siłowni gracze w usa zaczynają dopiero około 19 roku życia ja tam trenuje rzuty podania i zwody i biegam
Basketball- I love this game
dobrze mowisz jak na twoj wielk to jest bardzo dobre rozwiazanie.
Kiket , faktycznie jesteś dobry. Nie jesteś za wysoki, masz 179cm wzrostu, ja mam 175cm i tylko do tablicy doskakuje ;/. Ale jeden taki program na wyskok i co miesiąc około 3-5 cm przybywa, a robię te ćwiczenia sporadycznie.
Ja gram i wyskok sam przychodzi mam z 175 nie powiem dokladnie bo dawno sie nie mierzylem niepamietam czy 165 czy 175 pozniej sprawdze ,13 lat i doskakuje do tablicy kiedy chce , kilka razy dotykalem obreczy , kiedys chcialem zrobic trening Luckyy-iego ale zrezygnowalem . Trening najwyzej po 16 ale nie wiem . Jak będe pakował to nie robie a jak mi będzie troche brakowało to coś tam lżejszego może bo tak iść na kontre i dunk to cos o czym marze ^^
"To become a champion is the result of hard work and dedication but all champions start with a dream"
Macias, mi gra w kosza na podwórku dała wsady i to nawet dobre (tak koledzy mówią) ; ).
Zostaw ten trening na razie. Masz rozum jak nie wszyscy ....
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
Ja właśnie mam troche niższy kosz na podwórku bo mam 3 , 1 niski ( nie wiem ile, 2 sredni ( z 270) i 3 duzy (3.05).Na malym robimy sobie slam dunki i to mi dalo wyskok .
"To become a champion is the result of hard work and dedication but all champions start with a dream"