Program na wyskok Spudd'a Webb'a

**dachu1414** · 22-04-2009, 21:06

Mogę ci powiedzieć że przez te dwa dni treningu przybył mi może 1 cm wyskoku.

**Koli** · 22-04-2009, 23:30

No zawsze coś

Kaiyoh · 27-04-2009, 20:23

Rotfl, to ty widzisz różnicę 1 cm? Dla mnie niezauważalna różnica:/

narius · 27-04-2009, 20:32

wydaje mi sie ze na dwa dni treningu 1cm to i tak dobrze :)

**Koli** · 27-04-2009, 21:33

pewnie że tak, a różnicę widziałem w sensie takim że jak by poćwiczył 20 dni miał by 10 cm a to już jest dla mnie różnica.

WADE · (Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-05-2009, 09:35 przez WADE.)

Siema wszystkim jestem tu nowy i chciałbym wiedzieć jak wyglądają przysiady/skoki i wykroki?? I było by dobrze jakby można było opisać te ćwiczenia .

**Koli** · (Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-05-2009, 14:35 przez Koli.)

Ok ja opiszę jak gdzieś popełnię błąd napiszcie :)

przysiady/skoki - Robisz normalne przysiady a co piąty przysiad robisz wyskok do góry.
wznosy łydek- Chyba nie muszę tłumaczyć ? stajemy na palcach na krawężniku i przy pomocy łydek wykonujemy ćwiczenie do góry jak najszybciej i pomału opuszczamy.
naskoki- biegniemy i wybijamy się coś jak atak w siatkówce :) (ktoś mi z tego forum to opisywał)
Wykroki- ciężko opisać więc podaje linka do filmiku gdzie jest pokazane te ćwiczenie : http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ci...,1297.html

WADE · 01-05-2009, 16:57

Nie jestem pewien ale chyba przed ćwiczeniem należałoby trochę się rozciągnąć.

Lisu · 01-05-2009, 20:43

należałoby to delikatnie napisane ;]

WADE · 01-05-2009, 22:22

A powiecie mi jak wyglądają następujące ćwiczenia: przysiady z kangaroohoops, naciski na noge,strzepywania,skoki z jednej nogi.

Zaloguj się


Zapamiętaj mnie Nie pamiętam hasła