Szybkość i zwinność

[Mamut]

Witam.
Chciałem was zapytać czy coś jeszcze moge zrobić żeby zwiększyć szybkość i zwinność.
Biegam i skacze na skakance no i oczywiście praktycznie co dzień 1-2 h na boisku.
Macie jeszcze jakieś pomysły?

[TheWhoisyourdaddy]

możesz sobie zrobić workout'a, który zawiera np. samobójki, też się robisz tzw. kopertę i się czas mierzy odległość między pachołkami gdzieś 2 m. dużo jest ćwiczeń albo start na 5 m, na 10 m i na 25 m.

[azwyklyuser]

Myślę, że najlepszy sposób to praktyka. Tylko praktyka z wysiłkiem. Jak chcesz naturalnie to zwiększyć, to po prostu graj meczyki. Jak chcesz dodać trochę kopa, to też graj meczyki, ale staraj się dawać z siebie maks. Biegaj na maksa, skacz wysoko itd itd.

Dawniej grywałem w piłkę, byłem dosyć szybki. Myślę, że jazda na rowerze może być pomocna, bo wtedy to był mój jedyny środek transportu, częściej gdzieś jechałem niż wychodziłem.

[Luckyy]

Mamy bardzo ciekawe pomysły!
Ej jak sie trenuje 1,2 h dziennie ...
Mamut, skakanka i bieganie jest jak najbardziej ok..

[TheWhoisyourdaddy]

Ooo szczęściarz się odezwał :D a do mnie to już nie napisze ; ( xd

[hRs]

Linie, wszelkiego rodzaju skippy... zresztą masz link
http://www.e-coach.pl/dynamika.php