22-03-2010, 21:21
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 22-03-2010, 23:58 przez Kaczy.)
a więc tak najpierw swoje dane
wiek 14lat
wzrost 174(trzeba rosnąc do 185cm)
waga 60kg
dosiężny 73cm(cześć nie wierzy ale to prawda):D
kozioł 8na 10
drybling 8,5 na 10
odbiór 7,5na10
rzut 2 na 10(trzeba się ostro popracować na tym elementem)
rozegrani 9na 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje)
teraz trening wszystkie cechy motoryczne
poniedziałek wytrzymałościowy + trening rozgrywającego
wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona
środa wolne
czwartek siłowy Klatka łydki + szybkość
piątek siłowy nogi i bic + trening rozgrywającego
sobota wolne
niedziela siłowy barki triceps kaptury
i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu najlepiej do tego planu robić trening rozgrywającego z piłka Trening rozgrywającego
Kozłowanie 2 piłkami
10 rzutów za 3
Kozłowanie za plecami 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami stojąc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami chodząc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie z piruetem 3min
10 rzutów za 3
zbiórka 3min
30 dwutaktów
czekamy na jakieś wasze sugestie co do niego i chciałby jeszcze poćwiczyć idbiór ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zrobić
23-03-2010, 01:33
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 23-03-2010, 01:33 przez Koli.)
No więc jeżeli po kolei. Statystyki masz dobre :) Wyskok także ;)
JA bym proponował tak:
Trening
Wolne
Trening
Wolne
...
Co ty na to ? Nie lepiej ? Bo tak nieraz z dnia na dzień gdy jeszcze zaczynamy zakwasy itd to ciężko.
Treningów dla rozgrywającego wydaje mi się że można na początku wykonywać na 4 dni treningowe myślę że 3. A dopiero z czasem zwiększyć liczbę do 4. Oczywiście zastosował bym jakiś cykl. Np Trening cały 1,2 lub 3 miesiące po których robisz przerwę od tych ćwiczeń. Do treningów dla rozgrywającego dodał bym oprócz treningów siłowych i wytrzymałościowych (co z pewnością są bardzo ważne) np. Trening na dynamikę , szybkość. jakieś interwały.
To taka ogólna ocena ze spostrzeżeniami i propozycją.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
a coś takiego
poniedziałek wytrzymałość + dynamika
wtorek siłowy + rozgrywający
środa wolne
czwartek siłowy
piątek siłowy + rozgrywający
sobota wolne
niedziela siłowy
23-03-2010, 18:07
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 23-03-2010, 18:08 przez Luckyy.)
Kaczy dobrym rozwiązaniem jest w wolne dni chodzić na boisko lub jak chodzisz na treningi w kosza to szkoły. np.
poniedziałek wytrzymałość + dynamika
wtorek siłowy + rozgrywający
Trening w szkole jakiś, piłka podwórko
czwartek siłowy
piątek siłowy + rozgrywający
Trening w szkole jakiś, piłka podwórko
niedziela siłowy
i jeden dzień może weź całkowicie na odpoczynek :>
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
To już taki mocniejszy trening jest. Mi było by teraz ciężko go stosować bo jeżeli mamy np. w Poniedziałek wytrzymałościowy to dajemy z siebie wszystko i na drugi dzień od razu siłowy :/
A coś takiego ? :
poniedziałek wytrzymałość + dynamika
wtorek wolne
środa siłowy
czwartek wolne
piątek siłowy + rozgrywający
sobota wolne
niedziela siłowy
Chodź mówię jeżeli już ostro trenujesz możesz ćwiczyć z dnia na dzień ... Wtedy proponował bym :
Poniedziałek - dynamika
Wtorek - siłowy+ rozgrywający
Środa - wolne
Czwartek - siłowy
Piątek - Rozgrywający na początku + Wytrzymałościowy
Sobota wolne
Niedziela - rozgrywający
Jeszcze można było by się nad tym zastanowić dokładniej aby jeszcze lepiej dopasować.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
Kurde jaki ten świat niesprawiedliwy jest. Ja w październiku 17 lat bede miał, a mam 172 ;p
oo xd :D ej to idź z reklamacją gdzieś :D
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
co do kolegi ze wzrostem mało mnie to obchodzi i z do swoich genów a co do treningu do musi być siłowy 4 razy w tygodniu bo inaczej będą trwały po 2-3h a tak trwają godzinkę a co do poniedziałkowej wytrzymałości to jest to 4x45min gier zespołowych wiec nie jest to taka typowa wytrzymałość a jak już mówimy o ty wzroście to jaki tak na oko będzie mój maks wzrost
Statystyki niczym gracz z NBA, albo grasz z jakimiś dziećmi. Zmień drużynę do trenowania...
Co do wzrostu, jeżeli chcesz mieć 185 a teraz już masz 174 to wydaje mi się że nawet zamierzony próg przewyższysz... Oczywiście każdy ma to w genach zapisane więc różnie to może być.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)