• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ocenianie treningów
#1
a więc tak najpierw swoje dane
wiek 14lat
wzrost 174(trzeba rosnąc do 185cm)
waga 60kg
dosiężny 73cm(cześć nie wierzy ale to prawda):D
kozioł 8na 10
drybling 8,5 na 10
odbiór 7,5na10
rzut 2 na 10(trzeba się ostro popracować na tym elementem)
rozegrani 9na 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje)
teraz trening wszystkie cechy motoryczne
poniedziałek wytrzymałościowy + trening rozgrywającego
wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona
środa wolne
czwartek siłowy Klatka łydki + szybkość
piątek siłowy nogi i bic + trening rozgrywającego
sobota wolne
niedziela siłowy barki triceps kaptury
i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu najlepiej do tego planu robić trening rozgrywającego z piłka Trening rozgrywającego
Kozłowanie 2 piłkami
10 rzutów za 3
Kozłowanie za plecami 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami stojąc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami chodząc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie z piruetem 3min
10 rzutów za 3
zbiórka 3min
30 dwutaktów
czekamy na jakieś wasze sugestie co do niego i chciałby jeszcze poćwiczyć idbiór ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zrobić
  Odpowiedz
#2
No więc jeżeli po kolei. Statystyki masz dobre :) Wyskok także ;)

JA bym proponował tak:

Trening
Wolne
Trening
Wolne
...
Co ty na to ? Nie lepiej ? Bo tak nieraz z dnia na dzień gdy jeszcze zaczynamy zakwasy itd to ciężko.
Treningów dla rozgrywającego wydaje mi się że można na początku wykonywać na 4 dni treningowe myślę że 3. A dopiero z czasem zwiększyć liczbę do 4. Oczywiście zastosował bym jakiś cykl. Np Trening cały 1,2 lub 3 miesiące po których robisz przerwę od tych ćwiczeń. Do treningów dla rozgrywającego dodał bym oprócz treningów siłowych i wytrzymałościowych (co z pewnością są bardzo ważne) np. Trening na dynamikę , szybkość. jakieś interwały.
To taka ogólna ocena ze spostrzeżeniami i propozycją.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz
#3
a coś takiego
poniedziałek wytrzymałość + dynamika
wtorek siłowy + rozgrywający
środa wolne
czwartek siłowy
piątek siłowy + rozgrywający
sobota wolne
niedziela siłowy
  Odpowiedz
#4
Kaczy dobrym rozwiązaniem jest w wolne dni chodzić na boisko lub jak chodzisz na treningi w kosza to szkoły. np.

poniedziałek wytrzymałość + dynamika
wtorek siłowy + rozgrywający
Trening w szkole jakiś, piłka podwórko
czwartek siłowy
piątek siłowy + rozgrywający
Trening w szkole jakiś, piłka podwórko
niedziela siłowy
i jeden dzień może weź całkowicie na odpoczynek :>
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
  Odpowiedz
#5
To już taki mocniejszy trening jest. Mi było by teraz ciężko go stosować bo jeżeli mamy np. w Poniedziałek wytrzymałościowy to dajemy z siebie wszystko i na drugi dzień od razu siłowy :/
A coś takiego ? :
poniedziałek wytrzymałość + dynamika
wtorek wolne
środa siłowy
czwartek wolne
piątek siłowy + rozgrywający
sobota wolne
niedziela siłowy

Chodź mówię jeżeli już ostro trenujesz możesz ćwiczyć z dnia na dzień ... Wtedy proponował bym :
Poniedziałek - dynamika
Wtorek - siłowy+ rozgrywający
Środa - wolne
Czwartek - siłowy
Piątek - Rozgrywający na początku + Wytrzymałościowy
Sobota wolne
Niedziela - rozgrywający

Jeszcze można było by się nad tym zastanowić dokładniej aby jeszcze lepiej dopasować.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz
#6
Kurde jaki ten świat niesprawiedliwy jest. Ja w październiku 17 lat bede miał, a mam 172 ;p
  Odpowiedz
#7
oo xd :D ej to idź z reklamacją gdzieś :D
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
  Odpowiedz
#8
co do kolegi ze wzrostem mało mnie to obchodzi i z do swoich genów a co do treningu do musi być siłowy 4 razy w tygodniu bo inaczej będą trwały po 2-3h a tak trwają godzinkę a co do poniedziałkowej wytrzymałości to jest to 4x45min gier zespołowych wiec nie jest to taka typowa wytrzymałość a jak już mówimy o ty wzroście to jaki tak na oko będzie mój maks wzrost
  Odpowiedz
#9
Statystyki niczym gracz z NBA, albo grasz z jakimiś dziećmi. Zmień drużynę do trenowania...
  Odpowiedz
#10
Co do wzrostu, jeżeli chcesz mieć 185 a teraz już masz 174 to wydaje mi się że nawet zamierzony próg przewyższysz... Oczywiście każdy ma to w genach zapisane więc różnie to może być.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości