Siemanko, gram w kosza hobbistycznie i systematycznie, nie raz z dłuższymi przerwami, choć ostatnio 2 razy w tyg. to minimum.(1.5 roku). Poczytałem trochę tematów o treningach i wszędzie pisaliście, grać, grać i jeszcze raz grać :D Ja już trochę pograłem '"malutkie" doświadczenie mam.
Chciałbym popracować nad moim wyskokiem oraz panowaniem nad piłką.
Wzrost: 180cm
Waga: 81kg
Kondycja: Dobra/Bardzo Dobra
Wiek: 19
Proszę o jakieś ciekawe porady, bo jeśli chodzi o samodzielne treningi to jestem zielony.
Pozdro.
Jeśli chodzi o uczęszczanie na treningi, to już odpada. Jestem za stary:shy:
Najlepszy raper w polsce
Eldo, znacie?
Najlepsze trio -
Parias?
30-01-2012, 01:29
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 30-01-2012, 01:30 przez Macias.)
Siemanko ! Dokładniej napisze ci później , ale na razie tak :
Z twoim wiekiem można już spokojnie trening na wyskok , żadnego nie próbowałem , więc ci nie doradzę jaki najlepszy , ale w dziale treningi wszystko znajdziesz . Jeśli chodzi o panowanie nad piłką to różnego rodzaju kozły np. 1 min po lewej stronie , 1 min po prawej , 1 min przed siebie , 1 min po lewej , wysokie-niskie i tak samo z resztą . Kozioł za plecami 1-2 min . 8-emka .
Wracając do wyskoku .
-Możesz robić przysiady , brzuszki , pompki , różnego rodzaju skoki .
- Oraz takie małe ćwiczonko : 10-15 podskoków dotykając ręką tablicy/obręczy , potem trucht na 2 stronę boiska i znowu 10-15 podskoków . Ilość powtórzeń zależy od kondycji.
PS: Wzrost masz podobny do mnie ;) Ja mam 180-181 , ale 14 lat ( 3 lutego 15 ) . Jestem troszkę za chudy ( mam około 55-60 kg ) . Kondycję mam b.dobrą . Gram w klubie .
PS2: Trening na wyskok w tym wieku jest dobry , a nawet zalecany . Ale pamiętaj ! Skok jest dostosowany do masy ciała i nie bardzo lubi dodatkowe obciążenie ;) Czyli ciężarkom na nogi i inne części ciała mówimy nie :)
Jeśli chcesz coś więcej wiedzieć , pisz .
@Teraz zauważyłem , że napisałem dużo , nieczytelnie , brzydko i w ogóle . Ale hmm.. na temat . Ajjjć.... trzeba najpierw myśleć , potem pisać 0.o
"To become a champion is the result of hard work and dedication but all champions start with a dream"
A ten trening na wyskok Webb'a? Będzie dobry od razu na początek?
Najlepszy raper w polsce
Eldo, znacie?
Najlepsze trio -
Parias?
Nie wiem nie próbowałem może zacznij od kangoroo hoops jest moim zdaniem łagodniejszy i do tego jakiś trening na szybkość kondycje ale ja się nie znam. I tak między nami to dużo pomaga nawet systematyczna gra rozumiem ale kilka rzy w tygodniu żebyś nie robił takich przerw bo to tak jednak coś opóźnia ;p
Streetball is the art of fun and a way of life ... Remember this when you play.
Air Alert 2 wybrałem, od następnego poniedziałku zaczynam, ponieważ teraz się rozciągam :)
Najlepszy raper w polsce
Eldo, znacie?
Najlepsze trio -
Parias?
Czemu nie też spoko wybór życzę wytrwałości i powodzenia ;p
Streetball is the art of fun and a way of life ... Remember this when you play.
hehe widzę że polecasz to co ja poleciłem naprawdę popłaca
Hmmm, to robi się idealnie jak on to robi? Czy trzeba ustalić sobie serie ?
Najlepszy raper w polsce
Eldo, znacie?
Najlepsze trio -
Parias?
Rób sobie po pół minuty jedno ćwiczenie i chyba wystarczy, razem to będzie przecież ze 20 minut. 20 minut dziennie treningu tylko kozła piłki to chyba wystarczająco :P
Ja nie mam gdzie tego robić więc nawet się nie mieszam :) Sądzę że na razie wystarczy mi to, że codziennie macam piłę <3 Jeszcze nie dawno nie potrafiłem trzymać piłki jedną ręką, później nie potrafiłem jej podnieść jedną ręką, dzisiaj luz :P
Lepszy chwyt to chyba podstawa, a i nauczyłem się jednego z filmików, żeby piłkę kozłować prawie do ziemi, dzięki temu jest większa kontrola nad nią, no i ciężej ją odebrać.
Będzie ciepło to to wprowadzę w życie i będę rządził :D