• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening
#1
Jako że są wakacje warto by poruszyć sprawę treningu ogólnego. Bo wyskok to nie wszystko:D. Jak poprawić rzuty,kozłowanie,wejścia na kosz z obu stron. Można także sięgnąć po rzut Hakiem co o tym sądzicie??
  Odpowiedz
#2
Rzut.
http://www.youtube.com/watch?v=D-nV0Gzof...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=__k0_1QZS...re=related
http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=tIq5HQwe-6k
http://www.youtube.com/watch?v=YkAsk1HyF...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=BKLcB-tyr...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=RNEeMaU6x...re=related

Tylko jak rzucasz to wyluzuj, nie przejmuj się czy odpowiednio go robisz, po prostu rób. (najlepiej sprawdzać pozycje przed i po rzucie)

Co do lewej ręki.
Dwutakty z prawej strony kosza:
1. Prawa noga, prawa ręka.
2. Prawa noga, lewa ręka.
3. Lewa noga, prawa ręka.
4. Lewa noga, lewa ręka.

Dwutakty z lewej strony kosza.
1. Prawa noga, prawa ręka.
2. Prawa noga, lewa ręka.
3. Lewa noga, prawa ręka.
4. Lewa noga, lewa ręka.

Po prostu baw się dwutaktami, możesz do tego wprowadzić reversy.

Co do handlingu
http://www.speedballin.pl/viewtopic.php?...cf2e#17448

Pierwsze 4 ćwiczenia wystarczą.

Edit:
W końcu jestem moderatorem tego działu xD
  Odpowiedz
#3
Kaiyoh dzięki za pomoc zacząłem to stosować i bardzo dobre ćwiczenia.
  Odpowiedz
#4
Jeśli chodzi o dwutakty to nie trenuję w jakiś wymyślny sposób. Po prostu staram się "wcisnąć" między obrońców i wrzucić do kosza. Często mi się to udaje, ale czasem zdarza się zupełna klapa ;/ Jak gram 2v2 to takie lipne dwutakty wystarczają, żeby zdobyć trochę punktów, ale jak gram 5v5 np. w szkole to gorzej mi to idzie, a nawet wcale. Za dużo osób na drodze i zbyt wielkie zamieszanie, nie sposób dostrzec wszystkiego. W takiej sytuacji wolę rozegrać jakieś podanie i ewentualnie próbować zebrać i dorzucić coś.
  Odpowiedz
#5
A co sądzicie o obciążnikach na nogi??
  Odpowiedz
#6
A ile masz lat?
  Odpowiedz
#7
Mam 16.
  Odpowiedz
#8
To sobie lepiej odpuść narazie, chyba, że będziesz w nich chodził i wykonywał normalne czynności. Jeżeli chciałeś w tym ćwiczyć, to, to zły pomysł. Poczytaj sobie jak to stawy niszczy.
  Odpowiedz
#9
A co sądzicie o tym treningu(http://www.youtube.com/watch?v=aQ762_LPbsQ)??
  Odpowiedz
#10
Nie mam zdania, chcesz to rób, ale za uszczerbki na zdrowiu odpowiadasz tylko ty. W Twoim wieku to bym drybla ćwiczył i dużo się rozciągał.
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości