W sumie widzę właśnie różne wagi tych ciężarków. Może właśnie taka mała waga pozwoli na zwiększenie wyskoku nie niszcząc stawów. Tak jak ma to szogun.
Jeszcze ktoś może z forum nosi ciężarki ?
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
Ja w sumie w wakacje z ciężarkami grałem ze 2-3 razy w tygodniu i nie czułem jakiegoś bólu w stawach, ale oczywiście przed założeniem trzeba się porządnie rozgrzać :)
Ja robiłem to w ten sposób:
-rozgrzewka
-godzina gry
-godzina gry z ciężarkami (2x po 1,5kg)
Wyskok się polepszył oczywiście, ale nie mierzyłem o ile ;)
Ciężarki nie niszczą stawów jeśli korzysta się z nich rozważnie...
Z tego co kiedyś wyczytałem są dwie drogi rozwoju z użyciem obciążników.
1-sza (sam korzystam). Cały czas nosisz obciążenie, ale do gry i treningów je zdejmujesz.
2-ga (bezpieczniejsza). Obciążenie zakładasz tylko podczas treningów, i tutaj ważnym jest żeby nie przesadzić i nie dokładać sobie od razu po 5kg.
Osobiście mogę powiedzieć, że jeżeli ktoś rozważnie korzysta z takiej pomocy i wie, kiedy nogi mają już dosyć to można bardzo szybko i efektywnie poprawić muskulaturę nogi.
Ja uwazam, ze wszystko jest bezpieczne jak jest to robione z umiarem. Tak jak koledzy wyzej napisali zeby umiarkowanie korzystac z tego. Niewiem moze trener albo ktos poradzilby ci ile mozesz wziasc. Jesli zdecydujesz, ze je zalozysz to najlepiej z 1-2tyg rozciagania i cwiczen na wzmocnienie stawow. Z kolanami nie ma zartow ;)
To jest tak samo jak cwiczenie na nogi ze sztanga (na wyskok niezle daje, ale hamuje wzrost). Kolega bral ponad 100kg (17 lat) na nogi i teraz ma stawy do dupy (zakaz cwiczenia na nogi chyba przez 5lat).
06-05-2011, 19:59
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 06-05-2011, 20:00 przez small95.)
moj kolega w wieku 17 lat nosil ciezarki po 2 kg na kazda noge od maja do polowy wrzesnia caly czas obecnie ma lat 19 i nic go nie boli nie ma problemow ze stawami ani z kolanami a wyskok poprawil mu sie o okolo 15 - 20 cm wiec nie jest to takie zle
chyba ze za kilka lat pokaza sie tego skutki uboczne
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
20 cm na ciężarkach ?!
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
15 - 20 nie wiem dokladnie co do centymetra ale tak duzo mu sie poprawil
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
Możliwe, że część jumpa wzrosła od wieku, rośnie się do 21 roku życia, a razem ze wzrostem mięśnie ;] ja nigdy nie używałem ciężarków na nogi, ani nie znam nikogo kto używał, więc na ten temat się nie wypowiadam :D
Macie racje co do tych ciężarków. Wiecie co ? Wszystko jest w pewnym sensie dobre i wszystko jest dla ludzi.....
ALE Z GŁOWĄ.!
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
jak ma się -naście lat to wszystko przychodzi łatwiej i nie widać na pierwszy rzut oka skutków ubocznych - obstawiam że są osoby które odpowiednio się nie rozgrzewają i nie mają z tego powodu komplikacji - z wiekiem wszystko się zmienia.
jak zostało wspomniane - ciężarkami łatwo sobie skatować stawy, kolana - nikt nie mówi że będzie to następnego dnia po treningu, może wyjść za kilka lat. oczywiście daje radę robić to bezpiecznie (choćby małe ciężary na początek), choć sam ostatnimi czasy czytałem opinie innych to raczej mało przychylnym okiem patrzeli inni na to. w przypadku gdy już jest się w wieku że można zacząć ćwiczyć z ciężarami, czy nie bezpieczniej jest ćwiczenie na siłowni i tam jednak bezpieczniejszy rozwój, czy mniej pewna metoda z ciężarkami?
