dzieki za rady a u mnie wszkole to lipa tylko ja umiem grac nikt wiecej ,ale no coz takie jest zycie
no ale jak nieraz można zauważyć to osoby nie umiejące gry przejmą piłkę nieraz przez przypadek więc można ćwiczyć opanowania piłki itd :)
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
Przynajmniej sobie pograsz. Jakby Cię otaczali "koszykarze" to byś się do piłki nie dorwał nawet :P
Co do przysiadów; wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba do tego zdrowego podejścia i trochę rozsądku. Jak sobie będzie robił 3 razy w tygodniu po 2-3 serie po 10 to mu się nic nie stanie, a przyzwyczai mięśnie i ścięgna do wysiłku. W szkole pewnie się po schodach nalata, a do tego też potrzeba pracy mięśni :) Trening trzeba dostosowywać do indywidualnych potrzeb, a nie trenującego do treningu. Przynajmniej na takim etapie. Jeśli w wieku 12 lat zacznie dbać o siebie i ćwiczyć, choć troszkę, to w przyszłości z łatwością podejdzie do poważnych treningów i osiągnie efekty.
Macie całkowitą rację. Przysiady niestety stawy obciążają, najważniejsza jest rozgrzewka, bez niej łatwiej o uraz. Przysiady można robić ale jak czujesz że cie coś boli, odczuwasz coś niepokojącego, przestawaj bo potem będzie trudno :(. A w twoim wieku Rzut, Rzut, Rzut, Rzut, do znudzenia naprawde :P
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
Ja w wieku 17 lat jak zaczynałem ten trening i przyszło mi robić 5 razy po 10 przysiadów to po 2 tygodniach odczuwałem drobny dyskomfort w kolanie, to chyba jakiś dawny uraz, bo czasem jak nadwyrężę staw to tak mam. Zrobiłem tygodniową przerwę i teraz jest ok. Nie ma co się forsować - nie czuję się na siłach albo coś mi dolega - nie ćwiczę. Czasami odpoczynek, nawet trochę dłuższy, jest lepszy niż wymagający trening.
No to ja ostatnio robie raz w tygodniu przysiady ze sztangą, tylko nie wiem czy nie zawcześnie zacząłem. Chociaż nogi i kolana mam mocne(tak mi się wydaje:P)
Ty mocny to przy flaszce jesteś ;p
Porobisz trochę i sam się zorientujesz czy za wcześnie zacząłeś. Pojawią się problemy to przestaniesz :) Ja wolę rozłożyć trening na kilka mniejszych porcji, żeby był zarówno trening, jak i trochę czasu na odpoczynek. Dlatego ćwiczę 3 razy w tygodniu i staram się, żeby były to te same dni.
Grigo masz bardzo dobre podjeście do treningu, tak się właśnie powinno robić cos boli przerwa, przestaje, nie ma co nic na siłe. Ja nie jestem jakoś przekonany do przysiadów ze sztangą, jeszcze jakoś się boje o te kolana, troche może za młody jestem ;)
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
Ja liczę sobie 17 wiosen i też nie zabieram się za żadne sztangi. Ten Twój trening jest w porządku. Nie jest zbyt forsowny i wymagający, a przynajmniej się trochę wzmocnię.
