[Wyskok] Air Alert III

[Overcrooks]

Mógłbyś opisać tak krótko te ćwiczenia bo nie bardzo wiem czym sie różni np. thrust up od burnouta a mam zamiar zacząć ten trening ;) z góry dzięki

[Koli]

Spoko, spróbuję coś tutaj przetłumaczyć , myślę że jutro bo dzisiaj już troszkę późno się zaczyna robić.

[Overcrooks]

Dzięki czekam :D

[Overcrooks]

Mam jeszcze pytanie czy do treningu zaleca się stosowanie jakiś odżywek np. kreatyna czy jakieś białka?

[Luckyy]

To już wyższa szkoła jazdy ; )
Ale nie wiem Białko to pewnie tak ale kreatyna to nie wiem. Trzeba poczytać o tym.

[TheWhoisyourdaddy]

Jak dla mnie kreatyna jest na rzeźbę mięśni, a nie do ćwiczenia by osiągać większy skok. Tak mi się zdaje

[Overcrooks]

Też tak myśle ;)

[Overcrooks]

Eh w dopatrzyłem się 2 małych błędów w opisie że 2 razy jest 11 tydzień i że w 5 tygodniu jest 2500 burnoutsów a chyba powinno być 250 ;) tak tylko pisze jakby co ;)

[credos]

yyy w tym przypadku najelpiejby sie sprawdził jabłczan kreatyny koszt to około 30zł. Podnosi wytrzymałości i powoduje wzrost siły, więc kreatyna jak najbardziej polecana, do tego troche bcaa,a białko nie obowiązkowo ale dodatkowa ilość białeczka zawsze się przyda:)

[Koli]

A ja nie polecam kreatyny i innych, czysty mięsień jest nie zastąpiony :) .


PS. Takie moje małe tłumaczenia nie wiem czy są dobre :


Leap ups- ćwierćskoki
Calf Raises- wznoszenie łydek
Steps Ups- Wstępowanie, może być na małe krzesełko, wchodzisz , schodzisz.
Thrust Ups- skoki na łydkach
Burnouts- podskoki (Jak przez skakankę)
Squad Hops- Skoki z przysiadu ( wstawiam teraz zdjęcie w temacie)

Co do Squad Hops znalazłem na angielskiej stronie takie coś :



A na innej bez piłki: