• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening pomozecie?
#11
Ohohohoho chłopiee ! Panowie, ogłaszam że rośnie drugi Yao Ming ! Ja mam 13, i 180, będziesz wileki, spokojnie ponad 2 metry .. To nie ćwicz zbyt ciężko, bo zachamujesz wzrost. Moze jesteś chory, istnieje taka choroba, która powoduje nadmierny wzrost, polecam skonsultować się z lekarzem. Ile wzrostu mają rodzicie ? Jeśli chcesz to wezmę od Ciebie te 5 cm ^.^
  Odpowiedz
#12
180+180 rodzicow :) ale urosne nie zaczalem intensywnego wzorstu narazie rosne stalym tempem
  Odpowiedz
#13
uhuhuhuhuhuhu. Chłopcze to ty drugi Howard jesteś .. Ile miałeś wzrostu, kiedy szedłeś do pierwszej gim, jeśli możesz, podaj swoje gg :).
  Odpowiedz
#14
35892194 prosze gg mialem 179 dokladnie a idac do 5 mialem 163
  Odpowiedz
#15
Ja idąc do 1 mam 179/180 cm. Chyba milimetr braknie mi do 180 :D.
  Odpowiedz
#16
Czyli chcesz rosnąć ?Więc nie trenuj teraz lepiej na siłowni ,chyba że ogólnorozwojówkę (tak jak polecałem MartianowiNBA) .
Możesz ćwiczyć coś w domu .Typowe ćwiczenia domatora ,czyli tak jak mówił kolega przede mną pompki ,pompki tyłem ,pompki poziomowe(najlepiej rozłoż ręce na szerokość swoich barków na biurku i wyciskaj swój ciężar ,są bdb na tricepsy) ,przysiady ,spięcia łydek ,brzuszki .Dużej masy mięśniowej tym nie uzyskasz ,ale zawsze będziesz trochę lepszy na przeciwnikami .Jak by co to rób 3-4 serie po 20 powtórzeń .Często jak nie miałem dostępu na siłownię ,lub nie miałem karnetu to tak ćwiczyłem w domu .Przynajmniej nie stałem w miejscu .Dużo się rozciągaj ,biegaj i skacz .I pamiętaj o rozgrzewce !
Będziesz miał z tego korzyści w przyszłości .

Powodzenia ; )
  Odpowiedz
#17
@Zajcew:

Jeszcze raz dziękuję za przysiady z wyskokiem, efekt jest o wiele lepszy, i do tego bardziej wyczerpujący :).

Takie domowe ćwiczenie ma duże korzyśći, niby nic a forma jednak się poprawia :).
  Odpowiedz
#18
jakie rzeczy trenowac na boisku ?
  Odpowiedz
#19
Przede wszystkim kozioł to podstawa ,naucz się jakiegoś prostego cross'a .Rzucaj na kosz i patrz gdzie piłka się odbija ,z tym wzrostem rokuję ,że będziesz grał blisko kosza ,a zbiórki to podstawa .Dlatego musisz wiedzieć jak piłka się odbija .Musisz umieć wejść ciałem ,trzymać kogoś na klatce czy plecach .Odbijaj piłkę kiedy tylko możesz ,kozłuj między nogami ,za plecami itd.
Najlepiej ,żebyś znalazł jakiegoś kumpla do spara .Jeszcze lepiej jakąś ekipę .Ważne żebyś grał .No i dużo skacz !
  Odpowiedz
#20
Co do zwodow mam opanowanych kilka, chodzi mi o jakis plan na poranne godziny 7-10 (max 3h) jezeli byscie mogli rozpisac (choc troche ) bylbym bardzo wdzieczny, oraz manewry podkoszowe ktore sa wazne :) A co wczesniej pisaliscie dotyczacego silki, mam zamiar zaczac robic brzuszki, pompki, pompki tylem, pompki szerokie, pomki z nogami wyzej, pomki z rekami wyzej, pomki w pionie..Cwiczenia silowe postaram sie rozpisac sam, chodzi mi jedynie o sprawy na boisku :) Plan niech obejmuje 5 dni, wlaczajac w to manewry, koziol, rzut, obrona, zbiórka, elementy szybkosci...jezeli oczywiscie macie czas i sie wam chce, ale bede b.wdzieczny :)

A tak pozatym jak mi radzicie cwiczyc-codzien to samo, czy moze codzien co innego?
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości