21-10-2012, 18:14
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 21-10-2012, 18:16 przez Undergrant.)
Siemanko, chcialem wam zaprezentowac moj punkt widzenia o C,PF oraz kilka porad co do treningu
Potrzebne rzeczy:
-piłka
-jakies znaczniki, moze byc plecak
-kolega (niekoniecznie)
Dobra zaczynamy trening obejmuje
1. Kontratak
2. Gra z obwodu
3.Gra tyłem do kosza
4. Gra po pick&rollach
5. Rzut
6. Troche od siebie (sugestie, zakonczenie)
Wiec przed kazdym treningiem proponuje rozgrzeweczke 10 dlugosci boiska (10x28m) Skipy A,b,c,d, wymachiwanie rekoma, podskoczki obonóż, wyskoki z 1 nogi.
Dobra po rozgrzewce przystepujemy do treningu wlaściwego.
1.Zaczynamy od kontrataku, jezeli nie mamy kolegi ktory moze robic za 2,3 robimy w taki sposob odbijamy pilke o tablice i wyrzucamy ją tak mocno przed siebie by zlapac ją na lini rzutow osobistych z 2 strony boiska powtarzamy do 10 celnych z rzedu...Jezeli mamy kolege robimy tak jak wczesniej tylko zamiast wyrzucac przed siebie podajemy do kolegi i wbiegamy jako "trajler".
2.Gra z obwodu w przypadku centra lub skrzydlowego nie jest tak efektowna jak rozgrywajacego lub rzucajacego, dobra ale kilka podstawowych cwiczen stawiamy 2 pacholki w odleglosci 50-70cm od siebie i gramy z nim jakby byl to nasz przeciwnik przyjmujac ze 1 pacholek to jedna noga. Mozna go ustawic takze na lini os i mijac spinem( szybkim ) dobrym wyjsciem jest tez gra 1 na 1 z kolega jezeli owego posiadamy :)
3.Gra tyłem do kosza jest aspektem ktory powinien umiec i center i skrzydlowy. Dobra dojscie do pozycji dogodnej do ggry 1 na 1:
1. Noga stojaca wyzej zastawia noge obroncy
2. Noga tak zeby jakby sie narysowalo linie tworzyly by \
3. Reka nieprzyjmujaca pilki:
a) w klate przeciwnika
b) odcina reke wybijajaca
4) Przyjecie pilki
Gdy piłka jest juz nasza mamy kilka wyborow co zrobimy z pilka od podania do rzutu po obrocie :)
Kilka przydatnych ruchow:
1. Spin- odrazu po przyjeciu pilki atakujemy na kosz obracajac sie do lini.
Mysle ze narazie tyle ruchow wam wystarczy :)
4. Gra po pick&rollach no dobra na poczatek troszke teori
Jeden z zawodników ataku jest w posiadaniu piłki, drugi stawia zasłonę. Zawodnik z piłką stara się nakierować kryjącego go obrońcę na postawioną zasłonę, tak aby mieć wolną drogę do kosza. Gdy obrońca zatrzyma się na zasłonie zawodnik z piłką biegnie w stronę kosza mijając zasłonę. Jeśli obrońca nie wykona żadnego ruchu i pilnuje drugiego zasłaniającego go zawodnika, zawodnik z piłką może wykonać rzut. Jeśli obrońca ruszy w stronę zawodnika z piłką, zawodnik zasłaniający wykonuje pivot na jednej nodze w stronę kosza tak aby znaleźć się pomiędzy obrońcą a koszem. Potem następuje podanie od pierwszego zawodnika do drugiego i rzut.
Pick'n'roll jest prostym zagraniem, łatwym do zapamiętania i do stosowania zazwyczaj w obronie "każdy swego". Bardzo ciężko ową zagrywkę jest obronić, ze względu iż powstaje przewaga 2 na 1. Pick'n'roll ma również inne zastosowania, mianowicie po odegraniu całej "scenki", rozgrywający może podać do zawodnika, w ogóle nie uczestniczącego w całym zamieszaniu.
Najsłynniejszą parą zawodników grających "pick and roll" jest Karl Malone i John Stockton. W latach dziewięćdziesiątych doprowadzili oni dwukrotnie Utah Jazz do finałów ligi NBA. Stockton grający na pozycji rozgrywającego był wspaniałym rzucającym, a Malone grający na pozycji silnego skrzydłowego fantastycznie wykańczał akcje podkoszowe.(wikipedia)
6. Zakonczenie
Jak widzicie granie na 4,5 nie sa to tylko zbiorki, bloki (choc obie wymienione sa conajmniej w 1/3 odpowiedzialne za wynik meczu, nie tyle bloki co zbiorki) jest to o wiele wiecej, center i skrzydlowy jest podpora druzyny, i nie jest to tak latwe jak wam sie wydaje. Mi na poczatku wydawalo sie ze w grze tylem do kosza nie ma nic ciezkiego, ale byli lepsi pokazali mi ze nic nie potrafie, staram sie pomoc wszystkim centrom ktorym moge. Ludzie spod kosza sa maszynka do latwych punktow :) Szybki picknroll i juz wybijasz zza lini, wazna jest umiejetnosc czytania gry przez nich. A center/skrzydlowy + dobry rozgrywajacy jest to maszynka do wygrywania meczy :) Jezeli opanujecie te 4 ruchy podkoszem oraz odnajdziecie swoja role w zespole bedziecie conajmniej średnim centrem/skrzydlowym.
Dziekuje za uwage :)
Mam nadzieje ze pomoglem :)
Potrzebne rzeczy:
-piłka
-jakies znaczniki, moze byc plecak
-kolega (niekoniecznie)
Dobra zaczynamy trening obejmuje
1. Kontratak
2. Gra z obwodu
3.Gra tyłem do kosza
4. Gra po pick&rollach
5. Rzut
6. Troche od siebie (sugestie, zakonczenie)
Wiec przed kazdym treningiem proponuje rozgrzeweczke 10 dlugosci boiska (10x28m) Skipy A,b,c,d, wymachiwanie rekoma, podskoczki obonóż, wyskoki z 1 nogi.
Dobra po rozgrzewce przystepujemy do treningu wlaściwego.
1.Zaczynamy od kontrataku, jezeli nie mamy kolegi ktory moze robic za 2,3 robimy w taki sposob odbijamy pilke o tablice i wyrzucamy ją tak mocno przed siebie by zlapac ją na lini rzutow osobistych z 2 strony boiska powtarzamy do 10 celnych z rzedu...Jezeli mamy kolege robimy tak jak wczesniej tylko zamiast wyrzucac przed siebie podajemy do kolegi i wbiegamy jako "trajler".
2.Gra z obwodu w przypadku centra lub skrzydlowego nie jest tak efektowna jak rozgrywajacego lub rzucajacego, dobra ale kilka podstawowych cwiczen stawiamy 2 pacholki w odleglosci 50-70cm od siebie i gramy z nim jakby byl to nasz przeciwnik przyjmujac ze 1 pacholek to jedna noga. Mozna go ustawic takze na lini os i mijac spinem( szybkim ) dobrym wyjsciem jest tez gra 1 na 1 z kolega jezeli owego posiadamy :)
3.Gra tyłem do kosza jest aspektem ktory powinien umiec i center i skrzydlowy. Dobra dojscie do pozycji dogodnej do ggry 1 na 1:
1. Noga stojaca wyzej zastawia noge obroncy
2. Noga tak zeby jakby sie narysowalo linie tworzyly by \
3. Reka nieprzyjmujaca pilki:
a) w klate przeciwnika
b) odcina reke wybijajaca
4) Przyjecie pilki
Gdy piłka jest juz nasza mamy kilka wyborow co zrobimy z pilka od podania do rzutu po obrocie :)
Kilka przydatnych ruchow:
1. Spin- odrazu po przyjeciu pilki atakujemy na kosz obracajac sie do lini.
Mysle ze narazie tyle ruchow wam wystarczy :)
4. Gra po pick&rollach no dobra na poczatek troszke teori
Jeden z zawodników ataku jest w posiadaniu piłki, drugi stawia zasłonę. Zawodnik z piłką stara się nakierować kryjącego go obrońcę na postawioną zasłonę, tak aby mieć wolną drogę do kosza. Gdy obrońca zatrzyma się na zasłonie zawodnik z piłką biegnie w stronę kosza mijając zasłonę. Jeśli obrońca nie wykona żadnego ruchu i pilnuje drugiego zasłaniającego go zawodnika, zawodnik z piłką może wykonać rzut. Jeśli obrońca ruszy w stronę zawodnika z piłką, zawodnik zasłaniający wykonuje pivot na jednej nodze w stronę kosza tak aby znaleźć się pomiędzy obrońcą a koszem. Potem następuje podanie od pierwszego zawodnika do drugiego i rzut.
Pick'n'roll jest prostym zagraniem, łatwym do zapamiętania i do stosowania zazwyczaj w obronie "każdy swego". Bardzo ciężko ową zagrywkę jest obronić, ze względu iż powstaje przewaga 2 na 1. Pick'n'roll ma również inne zastosowania, mianowicie po odegraniu całej "scenki", rozgrywający może podać do zawodnika, w ogóle nie uczestniczącego w całym zamieszaniu.
Najsłynniejszą parą zawodników grających "pick and roll" jest Karl Malone i John Stockton. W latach dziewięćdziesiątych doprowadzili oni dwukrotnie Utah Jazz do finałów ligi NBA. Stockton grający na pozycji rozgrywającego był wspaniałym rzucającym, a Malone grający na pozycji silnego skrzydłowego fantastycznie wykańczał akcje podkoszowe.(wikipedia)
6. Zakonczenie
Jak widzicie granie na 4,5 nie sa to tylko zbiorki, bloki (choc obie wymienione sa conajmniej w 1/3 odpowiedzialne za wynik meczu, nie tyle bloki co zbiorki) jest to o wiele wiecej, center i skrzydlowy jest podpora druzyny, i nie jest to tak latwe jak wam sie wydaje. Mi na poczatku wydawalo sie ze w grze tylem do kosza nie ma nic ciezkiego, ale byli lepsi pokazali mi ze nic nie potrafie, staram sie pomoc wszystkim centrom ktorym moge. Ludzie spod kosza sa maszynka do latwych punktow :) Szybki picknroll i juz wybijasz zza lini, wazna jest umiejetnosc czytania gry przez nich. A center/skrzydlowy + dobry rozgrywajacy jest to maszynka do wygrywania meczy :) Jezeli opanujecie te 4 ruchy podkoszem oraz odnajdziecie swoja role w zespole bedziecie conajmniej średnim centrem/skrzydlowym.
Dziekuje za uwage :)
Mam nadzieje ze pomoglem :)
