Zajcew, nie chce sie uwazac za jakiego esperta, ale mam dobry wyskok, i mam go tylko dlatego ze duzo grałem i skalem i to jesto 90% sukcesu, skacz jaknajwyzej mozesz uwierz ze ci sie poprawi, moze troche pierdole 3 po 3 ale ... no wiadomo :P
@Sizzer: Racje masz w 100%. Od samego skakania i prób dotykania obręczy, latam o połowe wyżej chyba :D
Warto też zauważyć że sam osobiście najwieksze postępy zacząłem robić własnie od 18 roku życia. Może w tym też coś jest?
no jak przede mną tez moje najwieksze postępy no to.. ciekawe :D
Ktoś tam się dziwił ,że robię przysiady z hantlami w tym wieku ?Co w tym dziwnego ?Mam obciążenie rzędu 20kg ,więc to niewiele .Na siłowni w tamtym roku na suwnicy wyciskałem 130kg .Tylko wtedy sobie bimbałem i nie sądziłem ,że robienie nóg ma taki wpływ na wyskok .Dlatego pamiętajcie ,że jak wejdziecie na siłownię to nie odpuszczajcie sobie nóg .Sam tego żałuję .
Co do tego ,że chcę robić SD/AA ,to chcę go robić dlatego ,aby poprawić trochę wyskok ,ale przede wszystkim wytrzymałość .Bo na wf'ie jak wchodzimy na halę i po rozgrzewce prawię chwytam obręcz zawieszoną na 3,00 .Ale po kilku skokach zauważam ,że skaczę coraz niżej .
Po drugie w lutym ,mamy zawody wewnątrzszkolne w kosza .Takie między klasami .No i w jednym zespole jest koleś ,który nie grał w kosza ,natomiast grał w siate 3 lata i bez problemu łapie obręcz na 3,00 .I nie chcę być gorszy od niego .Dlatego mam motywację ,żeby ćwiczyć ,no i czas .Więc chciałbym zacząć wreszcie ćwiczyć ,bo przy przysiadach widzę stagnację ,już od jakichś 2 tygodni .Chyba ,że macie jakieś inne pomysły na poprawienie jump'a ? :D
no dobra to rob SD, jak dla mnie lepszy
tak jak mowil sizzerr duzo skacz no i ten koles co o nim piszesz, ja tez gralem bardzo duzo w siatkowke i wyskok zdecydowanie mi sie poprawil
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
Widocznie moja zasada się jednak nie sprawdza! :D
Co do wytrzymałości to są jeszcze programy takie jak A6W i tym podobne, a napewno mniej psują zdrowie :D I przede wszystkim te.. Interwały!
Trenowałem kilka dni obok gości po 16 lat i też połowa robiła wsady, co prawda jedynie z podrzutów, ale tak czy siak wsady. Oni też nie potrzebowali planów treningowych :D.
Widzisz ten koleś co grał w siatke bez problemu łapie obręcz bo w siatce dużo sie skacze :D. Ja też łapie obręcz i jakoś nie potrzebowałem ani treningów z siatkówki czy koszykówki, ani żadnych planów. Biegałem sobie biegałem w wakacje i nagle złapałem się uchylonej obręczy. Podciągnąłem się i Respekt do siebie +3.
Potem znowu biegałem sobie biegałem i okazuje sie że już sięgam dużo ponad obręcz.
A CO DOPIERO JAKBYM SKAKAŁ (zamiast biegać)!!!
ja tez rozważałem robienie inrerwałów bo mi ktoś to polecił, no ale jak sie nigdy nie męcze to bym pewnie nie zauważył róznicy, no ale zawsze dobrze sie poruszać :)
Z tym bieganiem dobry patent :D Grałem codziennie w wakacje conajmniej 3 godziny dziennie to skakanie+bieganie to jednak swoje dało :D
No ja też teraz mam ligę w siatę (międzyszkolną) i widać różnicę .Ale chcę szybkich efektów .Oczywiście nie oczekuję + 30cm :D Ale te 5-8 dałoby spokojnie radę .Do biegania mnie zachęcają ,ale nie lubię .Przynajmniej nie teraz w zimę .
@Skillin:
Co ma A6W do wytrzymałości ,bo się nie zrozumieliśmy ?A6W jest to program ćwiczeń na brzuch .Sam aktualnie ćwiczę ABS'a .Ale chodzi mi o wytrzymałość nóg .Bowiem po każdym następnym skoku skaczę coraz niżej .
Wybieram SD .Zobaczymy jak mi pójdzie :D
![[Obrazek: brownjpg.jpg]](http://img853.imageshack.us/img853/5919/brownjpg.jpg)
