Ankieta: Jaki program treningowy jest najlepszy ??
Ankieta jest zamknięta.
Air Alert II
33.33%
5 33.33%
Air Alert III
6.67%
1 6.67%
Jump Attack
0%
0 0%
SCOTT`S CREATIONS
0%
0 0%
Plyometryka
6.67%
1 6.67%
Kangaroo
13.33%
2 13.33%
Inny
40.00%
6 40.00%
Razem 15 głosów 100%
*) odpowiedź wybrana przez Ciebie [Wyniki ankiety]

  • 1 głosów - średnia: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jaki Trening Wybrać ??
#1
Hmmm.

Troszkę brakuje mi do wsady więc postanowiłem sobie że za jakiś czas zacznę korzystać z jakiegoś programu treningowego :) I mam pytanie , może ktoś z was już z jakiegoś korzystał i może powiedzieć parę słów o nim ...

pozdrawiam
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz
#2
Ja robię Air Alerta II, przy tym się rozciągam i stosuję różne inne ćwiczenia.
Efekty widać już po tygodniu. W ataku mam większy zasięg :) (mówię o siatce).
Aczkolwiek bardzo ważne są też przerwy w dniach ćwiczen.
  Odpowiedz
#3
Na początku także myślałem nad Air Alert 2 albo 3 ale znalazłem bardzo dużo negatywnych opinii. Ponieważ kolana bardzo szybko siadają :/ ale nie wiem jeszcze poczekam troszkę na opinie.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz
#4
Żaden trening nie jest perfekcyjny. Wszystko zależy od naszego organizmu i sprawności fizycznej.
Jest kilka ważnych rzeczy, których trzeba się trzymać robiąc te cykle.
Główna zasada każdych ćwiczeń to: najpierw zdrowie, później siła (wyskok itp.). Co nam jeśli wyćwiczymy wyskok na 20cm wyżej, skoro doznamy kontuzji kolan, że podnieść się nie będziemy mogli.
Tak więc, zawsze musimy robić przerwy (nie tyczy się to np. A6W, ale to brzuch, nie nogi). W cyklach możecie mieć podane wolne np. sobota, niedziela. Ale to może mało dać. Dwa dni odpoczną, pięć dni harują. Lepiej nie trzymać się dokładnie treningów, bo tak jak wspomniałem, nie są one dobrane tylko do naszego organizmu, tylko do wszystkich. Warto robić przerwy w środku ćwiczeń, np. ćwiczymy pn, wt, śr. Czwartek przerwa. Ćwiczymy pt, sobota i w niedziele odpoczynek. W taki dzień żadnych ćwiczeń.
Druga zasada, tak jak Koli już wspomniał, jeśli będziecie przeciążać kolana, można skończyć nawet w szpitalu. Więc gdy tylko poczujesz ból w kolanie (lub w innej części ciała, którą obciąża dany cykl) rób dzienną przerwę. Wznów treningi dopiero gdy ból przejdzie, bo pamiętaj, że najpierw zdrowie.
Pozdrawiam i miłego ćwiczenia :)
  Odpowiedz
#5
No jak widzę faworyt to Air Alert 2 i 3 :) mam nadzieje (jak się lepiej poczuję), że od następnego poniedziałku coś już tam zacznę)

A mam jeszcze do was Pytanie:

Jak widzimy AA2 trenuje się aż 5 dni w tygodniu a AA3 tylko 3 dni, jak myślicie dlaczego zmniejszyli tak drastycznie to ? tak samo jak i liczba powtórzeń ćwiczeń.. dlatego że dodano 1 ćwiczenie :/ ?

PS. Rady powyżej bardzo cenne :) Będę je chodź w części przestrzegał.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz
#6
Na pewno. Kolejne ćwiczenia obciążają twoje ciało i mięśnie :)
  Odpowiedz
#7
jeśli nadal cię interesuje trening mogę ci polecić Peco lub trening Spudda Webb'a.Zamieściłem je w innych tematach.
  Odpowiedz
#8
Zaraz sobie je przeanalizuje, miałem zacząć tydzień temu trenować ale chory byłem więc jeszcze 2 dni i zaczynam :) , Czytałem troszkę i dowiedziałem się że AA2 i AA3 to są najgorsze :/ Narazie sam nie wiem bo chciałem właśnie jakiś AA zacząć ...
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz
#9
Jeśli chcesz grać jeszcze kilka lub kilkanaście lat w kosza to nawet nie zabieraj się za żadne AA ani SUPER DUNKS. Te dwa co ci poleciłem są z tych wszystkich chyba najbezpieczniejsze,a po AA pograsz góra pare miesięcy i możesz trafić do szpitala.
  Odpowiedz
#10
Właśnie słyszałem że to nie żarty i naprawdę trafiają na kolana do szpitala :/
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości