• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zwrotnosć
#1
Jakiś trening na zwrotnosć??
  Odpowiedz
#2
Musisz miec szybkie nogi. Ćwiczczenie jest proste. Robisz podskok kuczny i jak spadniesz szybko sie zrywasz i biegniesz np w lewo. Dobiegasz (odległośc sobie wybierz) robisz podskok kuczny o znowu w lewo itd...
  Odpowiedz
#3
Nie wiem co to podskok kuczny, ale od siebie mam też kopertę i 4x10m i tym podobne. Jednym słowem ćwiczenia w których biegasz jak najszybciej i jak najczęściej zmieniasz kierunek.

Z doświadczenia wiem że najlepiej chyba uczy się tego grając w nogę xD
[Obrazek: brownjpg.jpg]

Jeśli lubisz koszykówkę NBA zajrzyj czasem na Toronto Raptors Polska.
  Odpowiedz
#4
kurde nawet nie wiedziałem że coś takiego sie ćwiczy, nigdy nie musiałem a zmiene kierunków przy pełnej szybkości mam doskonale opanowaną :D
  Odpowiedz
#5
kurde sizzerr, normalnie kompletny zawodnik z ciebie :D
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
  Odpowiedz
#6
i tak nie gram :D a co do ćwiczeń to ja bym proponował szybki bieg ze zwrotem kierunków, no i uczywiście z piłką :)
  Odpowiedz
#7
Takie bieganie start-osobiste-start-połowa-start-osobiste(2)-start-końcowa-start. Z piłką i bez. Z piłką to np biegniesz w jedną stronę z piłką w prawej ręce, a w drugą stronę w lewej. Ja biegnę najpierw w prawej, potem odwracam się w prawo i kozłuję w lewej. Oczywiście wszystko na sprincie. Można też przy odwrocie dotykać linii. Jeśli na boisku są też inne linie, to można robić więcej takich "zawrotów" :)
"To become a champion is the result of hard work and dedication but all champions start with a dream"
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości