• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Witam!
#11
łoo :D nieziemski wyskok czy masz 2,20 ?:D
  Odpowiedz
#12
mam 187, no a wracając do tych ćwiczen? :D
  Odpowiedz
#13
a miałeś problemy z torebką stawową czy tylko z mięśniami ? :P
  Odpowiedz
#14
wydaje mi sie że z mięśniami, no ale jakieś ćwicznia na wzmocnienie zawsze sie mogą przydać ;d
  Odpowiedz
#15
to racja :D te ćwiczenia trudno opisać ale sie postaram :P
Ćwiczenie 1 -pozycja jak byśmy chcieli zrobić pompkę na jednej ręce, łokieć wyprostowany. Drugą ręką staramy sie maksymalnie wychylić np. na prawo i taką pozycje utrzymujemy od 5 do 10 sekund. Później na przykład maksymalnie do przodu i też 5-10 sekund. Możemy druga ręką wybrać dowolny kierunek ale ważne żeby tył ten określony czas :P
Ćwiczenie 2 - leżymy bokiem i opieramy sie tylko na przedramieniu i kolanach i tak jak w ćw.1 wybieramy jakiś kierunek i 5-10 sekund. Można tez np. jak opieramy sie na lewym przedramieniu prawą rękę podnosimy do góry i później maksymalnie do tyłu. :D
Ćwiczenie 3 - tak jak ćwiczenie 2 tylko że opieramy się na przedramieniu i bocznej części stopy, cały tułów i nogi są w górze :D
Mam nadzieje że rozumiałeś te ćwiczenia sa takie niestandardowe :D Jak nie to moge zrobić obrazki czy coś w tym stylu :P Te ćwiczenia pokazał mi rehabilitant. Są one ma wzmocnie i ogólnie zapobiegają np. wypadaniu barku czy jakimś skręceniom :D
  Odpowiedz
#16
Mlody prawde mowi ^^
Pare lat temu na wf robilem podobne cwiczenia i prawde mowiac sa bardzo dobre i pomagaja a to najwazniejsze ;)
  Odpowiedz
#17
No siemanko :).
  Odpowiedz
#18
chyba skumałem, teraz trzeba znaleźć troche czasu i chęci na ćwiczenia, dzięki
  Odpowiedz
#19
aha i ćwiczenia najlepiej tak ok. 10 min dziennie, przynajmniej ja tak musiałem robić przez dwa tygodnie :D ale jak sie nic nie stało to co drugi dzień też pewnie będzie git :D
  Odpowiedz
#20
w ferie akurat poćwicze :D
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości