• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
trening ;x
#11
Juz postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania :d

1 martainnba po 200-300 przysiadow dziennie? KOZAK JESTES:D
2 Moje ciało no hm raczej jestem chudy ogolnie zawsze bazowalem na swojej zwinnosci itd lecz ostatnio chodze na silownie wiec powoli ta masa wzrasta i robie sie taki troche bardziej "kwadrtowy"
3 Co do pozycji to ja raczej preferuje streeta :) ogolnie malo osob tutaj jest zajaranych basketem i o wiele latwiej ogarnac nam osob do meczu 3 vs 3 niz tak normalnie :D jezeli juz uda nam sie zagrac normalnie 5 vs 5 to gram albo na rozegraniu albo jako rzucajacy obrońca
4 z tym rozciaganiem to moze byc prawda bo ja jestem kompletnie nie rozciagniety.. rzadko kiedy sie rozciagam i mysle ze teraz zaczne robic to czesciej jezeli to tak pomaga:D
5. mi nie chodzilo o jakies treningi silowe w tym temacie tylko cos w stylu plyometryki itd wiecie wieloskoki przysiady np;d
  Odpowiedz
#12
nigdy sie nie rozciągałem, chyba wgl jestem nie rozciągnięty a jakos tam skacze :D
  Odpowiedz
#13
Napiszę ci tak, mam 19 lat. W tamtym roku wziąłem się porządnie w garść.

Doskakiwać do obręczy nauczyłem się po prostu grając. Ponad obręcz robiąc też rozciąganie w domu i troszkę podskoków w miejscu. Jak na skakance + podskoki z unoszeniem kolan do klatki i z dłońmi na szyi / z tyłu głowy.

Za to teraz zacząłem mocniejsze ćwiczenia rozciągające a do tego troszkę przysiadów i innych takich pierdół z obciążeniem.

Dzięki temu nie miałem żadnej kontuzji (oprócz tej związanej z brakiem rozciągania i graniem w tenisówkach). Nic mnie nie boli, nie swędzi, nie piecze. A myślę że rok czasu (bo na wiosnę przewiduję pierwszy wsad) to dosyć krótko jak na taki progres ;)

Ale oczywiście zrobisz jak chcesz mi to wszystko pomogło, tobie może nie pomoże. Nigdy nie wiadomo :D Ale napewno wszyscy jesteśmy zgodni, że na początek to po prostu graj i się rozciągaj - tak na wszelki wypadek. I pamiętaj o jakichś butach z amortyzacją :)
[Obrazek: brownjpg.jpg]

Jeśli lubisz koszykówkę NBA zajrzyj czasem na Toronto Raptors Polska.
  Odpowiedz
#14
a ile latasz?:D
Skillin a jaki masz wzrost ? :P

btw tia buty mam owszem sa to runnery nike bo zostaly mi jeszcze z czasow kiedy katowałem swoje nogi na wakacjach biegajacac co dwa dni dobre 10-15 km ale jak narazie wystarcza:) Choć juz szukam powoli jakis butow do kosza , jaka firme polecasz?
  Odpowiedz
#15
ja? 100. a co do rozciągania to faktycznie to jest świetne zabezpieczenie przed kontuzją, no ale jak ci sie stanie coś w jakichś starciach w grze to cie niestety nic nie uchroni, mnie sie to przydarzyło ;/ co do butów to na forum najczęściej z tego co widze są polecane hyperdunki albo adidas crazy light? nie wiem czy dobrze zapamiętałem.
  Odpowiedz
#16
Zależy na jakiej grasz pozycji. Bo jeśli jesteś "Shackiem" to raczej nie pograsz w Rose`ach :D.
  Odpowiedz
#17
haha chyba nie mamy tutaj takich bestii :D
  Odpowiedz
#18
sizzer metr wybicia ? to doobry wynik ! :> sam bym chcial tak latac:D btw tez slyszalem o hperdunkach ze sa faajne i pewnie je ogarne ale to pewnie na wakacje ;d
  Odpowiedz
#19
przed kontuzją chwyciłem 349 :D a co do bucików to sam je mam, i jak ostatnio przeglądałem ceny to teraz za cene jaką wydałem na nie wtedy, mógłbym miec tą wersje z tym sport packiem więc można powiedzieć że zrobiły się 'tanie' :D
  Odpowiedz
#20
Ja w tej chwili mam 181 cm i około 70cm wyskoku. Znaczy do tej pory tak miałem. Czyli palcami nad obręczą.

Ale od ostatniego mierzenia poprawiłem wyskok w miejscu, więc z rozbiegu też coś się pewnie wsypało ;) Za miesiąc/dwa będzie już 80 na luzie ;P


Wiadomo jak masz pecha to ani buty ani rozciąganie, po prostu nic cię nie uratuje :) Ale bez butów możesz skręcić kostke stając przypadkiem na krawędzi schodka.
[Obrazek: brownjpg.jpg]

Jeśli lubisz koszykówkę NBA zajrzyj czasem na Toronto Raptors Polska.
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości