09-05-2013, 02:52
Witam
Jestem tu nowy, a to jest mój pierwszy post, proszę o wyrozumiałość.
A więc mam 19 lat i 188cm wzrostu, ważę 70kg.
Do tej pory bardzo rzadko grywałem w kosza, raz kiedyś na WF'ie, jednak w ostatnim czasie to się zmieniło, poczułem straszny pociąg do tej gry.
Moim problemem jest wyskok.
Nie potrafię nawet dotknąć obręczy. Bardzo mi zależy, żeby to poprawić o nawet 30cm.
Sporo szukałem i czytałem na ten temat i wszędzie piszą coś innego.
Dlatego chciałbym osobiście do Was pokierować pytanie.
Myślałem, żeby zacząć trenować mięśnie ud, brzucha, ramion i klatki piersiowej.
Jeśli chodzi o brzuch to próbowałem A6W i dotarłem do 15 dnia, jednak potem miałem różne wyjazdy itp i teraz musiałbym zaczynać od początku.
Jeśli chodzi o pozostałe mięśnie to myślałem o najprostszych ćwiczeniach, czyli robienie pompek i przysiadów. Znalazłem ciekawe programy treningowe i nie wiem czy może to właśnie z nich bym skorzystał.
http://www.100pompek.pl/
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow
Do tego spróbowałbym dorzucić biegi no i oczywiście trening gry w kosza (kozłowanie między nogami, rzuty osobiste, za 3pkt, itp.).
Co o tym myślicie?
Czy warto się za to brać na początku? Jeśli nie to co byście innego doradzili?
Motywacje mam przeogromną, a to jest chyba najważniejsze.
Pozdrawiam
Flexior
Jestem tu nowy, a to jest mój pierwszy post, proszę o wyrozumiałość.
A więc mam 19 lat i 188cm wzrostu, ważę 70kg.
Do tej pory bardzo rzadko grywałem w kosza, raz kiedyś na WF'ie, jednak w ostatnim czasie to się zmieniło, poczułem straszny pociąg do tej gry.
Moim problemem jest wyskok.
Nie potrafię nawet dotknąć obręczy. Bardzo mi zależy, żeby to poprawić o nawet 30cm.
Sporo szukałem i czytałem na ten temat i wszędzie piszą coś innego.
Dlatego chciałbym osobiście do Was pokierować pytanie.
Myślałem, żeby zacząć trenować mięśnie ud, brzucha, ramion i klatki piersiowej.
Jeśli chodzi o brzuch to próbowałem A6W i dotarłem do 15 dnia, jednak potem miałem różne wyjazdy itp i teraz musiałbym zaczynać od początku.
Jeśli chodzi o pozostałe mięśnie to myślałem o najprostszych ćwiczeniach, czyli robienie pompek i przysiadów. Znalazłem ciekawe programy treningowe i nie wiem czy może to właśnie z nich bym skorzystał.
http://www.100pompek.pl/
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow
Do tego spróbowałbym dorzucić biegi no i oczywiście trening gry w kosza (kozłowanie między nogami, rzuty osobiste, za 3pkt, itp.).
Co o tym myślicie?
Czy warto się za to brać na początku? Jeśli nie to co byście innego doradzili?
Motywacje mam przeogromną, a to jest chyba najważniejsze.
Pozdrawiam
Flexior