24-06-2013, 20:09
Idąc wyznaczoną ścieżką przez Talliba przygotuję sobie tutaj ćwiczenia rozciągające przed i po treningu.
PRZED:
(wyjazdem na boisko)
Po 10 powtórzeń.
1. Rozciąganie i krążenie (podobno poprawia krążenie krwii): Stopy (kostki), Kolana, Ramiona, Łopatki, Nadgarstki
2. Wymachy: Ramion, nóg
3. Półprzysiady
4. Wypady: Przód i bok
5. Wzniosy na palcach
(rozpoczęciem gry)
2. 4. 5.
PO:
1. Skłony na stojąco i leżąco (jak robić? LINK)
Skromnie ale przyjemnie.
PRZED:
(wyjazdem na boisko)
Po 10 powtórzeń.
1. Rozciąganie i krążenie (podobno poprawia krążenie krwii): Stopy (kostki), Kolana, Ramiona, Łopatki, Nadgarstki
2. Wymachy: Ramion, nóg
3. Półprzysiady
4. Wypady: Przód i bok
5. Wzniosy na palcach
(rozpoczęciem gry)
2. 4. 5.
PO:
1. Skłony na stojąco i leżąco (jak robić? LINK)
Skromnie ale przyjemnie.
Jeśli lubisz koszykówkę NBA zajrzyj czasem na Toronto Raptors Polska.