bieganie

[marc4elo]

Siemano :>

Zaczyna sie pora zimowa więc jak dla mnie sezon troche sie kończy ogólnie mam dość ogarniczony dostęp do jakieś porządnej sali więc mam ochotę popracować nad tym co wg mnie jest jednym z moich najslabszych puntkow mianowicie BIEGANIE.

Zima będzie długa od grudnia do marca i oby nie dłuzej na pewno nie zagram na świeżym powietrzu w basket więc mam wiele czasu żeby sie poprawić .

Ogolnie chce poprawic zarowno wytrzymałość jak i ogolna predkosc i dynamike.Myślalem zeby rozbic to na takie jakby dwie części. Pierwsze dwa miesiace wytrzymalość cwiczyc poprzez jakies dlugie biegi i takie tam aa potem dynamike. Jak myślicie? to dobry pomysl? czy od razu lączyc to i to czyli np w srode dlugie biegi a w pt jakies interwaly nagle zrywy itd :)

Proszę o jakieś porady bo ja w tym temacie niezbyt ogarniam ii mam nadzieje ze tutaj dostana jasna odpowiedz na temat :)


btw. obczajcie ten temacik

http://street-ball.info/showthread.php?t...5#pid19895

szukam chetnych moze bedzie ciekawie! cwiczmy razem w zimie check it out :D

[Koli]

Na pewno wytrzymałość i później na dynamikę to dobry pomysł, ale nie lepiej zrobić np. w tygodniu 3 treningi i te 3 rozdzielić na siłowy, szybkościowy ? Ale nie wiem do końca, sam chętnie się dowiem od bardziej doświadczonych.