Ćwiczenia na dwugłowy i posladki :D

[s7v7n]

Siemano, otoz jak to pisalem w "przdstaw sie", zaczynam sobie air alerta 2.
Wszystko jest w miare spoko ale chcialbym do tego dodac jakies cwiczenia na dwugłowy uda, pośladki i dol plecow (jesli dobrze mysle to miesnie ledzwiowe), jak zdazylem zauwazyc po tych 2 dniach cwiczenia, AA2 dziala glownie na lydki i troszke na uda, gdzie (podobno) za wyskok jest wiele odpowiedzialny dwuglowy i ww miesnie. Stad tez pytanie, a wlasciwie 2 pytania do was.
1. Czy ktos moglby mnie upewnic z ta teza, ze ww miesnie sa odpowiedzialne glownie za wyskok, oraz...
2. Jesli tak jest, to czy znacie jakies cwiczenia ktore dzialaja na rozwoj tych miesni. :D

[Skillin'Up]

Olej co jest odpowiedzialne za co. Masz ćwiczyć od kostek aż po kręgosłup, jesli chcesz latać. Możesz co najwyżej ręce sobie darować.

Ćwiczenia na te mięśnie to przysiady z obciążeniem i np. podskoki z przysiadu jak masz hantle.