• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Problemy z koordynacją
#1
Witam Chciałbym przedstawić mój uciążliwy problem w koszykówce a mianowicie koordynacja ruchowa.2 lata temu dostałem kontuzji kręgosłupa od tego czasu mam problemy z koordynacją ruchów a także ledwo doskakuje do siatki kosza mając 1.65 wzrostu ,oraz nie mogę zrobić żadnego efektywnego croosover'u na kimś ponieważ nie mam szybkich ruchów (problem z szybkim ruchem na boki i do przodu). Moja prośba jest dość prosta, czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na poprawienie mojej koordynacji ruchowej i poprawę wyskoku.
  Odpowiedz
#2
A czy masz w pełni zdrowy kręgosłup już ? To bardzo ważne.
  Odpowiedz
#3
Tak mam już w pełni zdrowy kręgosłup
  Odpowiedz
#4
A ja nie wiem czy to zależy od koordynacji ruchowej. Chyba że koordynacją ruchową nazywasz "pamięć". W koszykówce najtrudniejsze są chyba nogi. Nie zrobisz crossovera nie wiedząc jak się poruszać nogami. Ja np. do dzisiaj nie potrafię, nie widziałem do tej pory żadnej osoby na żywo robiącej prawdziwy crossover. Sam również nie staram się próbować, ale do rzeczy.

Uczę się za to innych zwodów, spiny itd. Nie znajdziesz ćwiczeń na pamięć ruchową, nie nauczysz się żadnymi ćwiczeniami "chodzić" jeśli po prostu nie będziesz próbował chodzić. Oto jest rozwiązanie.

Najlepiej znaleźć sobie jakąś ulice gdzie nie jeżdża samochody, albo jakiś kawałek betonu, czy wychodzić na boisko późnym wieczorem gdy już nikogo nie ma i sobie ćwiczyć.

Ćwiczenia powinieneś wykonywać tak czy siak. Biegi pod górkę i tym podobne. Kondycja to klucz!!

Jeśli jednak uważasz że to ręce u ciebie kuleją to pamiętaj o przekładaniu piłki pomiedzy nogami, naokoło ciała i tym podobne zabawy z piłką. Tyle, że tak jak mówię, ręce trenuje się szybciutko, ważne są nogi.
[Obrazek: brownjpg.jpg]

Jeśli lubisz koszykówkę NBA zajrzyj czasem na Toronto Raptors Polska.
  Odpowiedz
#5
Polecam prace nad brzuchem :) im lepsze mięśnie tym biodra idą nam niżej a dzięki temu też niżej idzie nam środek ciężkości :) ponadto polecam ćwiczenia dość typowo piłkarskie czyli np bieg do pierwszego trójkąta powrót na start bieg do drugiego powrót do pierwszego i tak dalej . Chodzi o to żebyś często zmieniał kierunki biegu , przyspieszał zwalniał.Z mojego osobistego doświadczenia wiem też , że będąc bardziej rozciągniętym lepiej ci wykonywać róznego rodzaju zwody uniki zmiany tempa :) Jakbyś coś jeszcze miał jakieś pytania pytaj w miare możliwości dam znać :)
  Odpowiedz
#6
Dziękuje :)
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości