Trening AA3 i moje osiągi

[Galaxis]

Więc tak, zmieniło się parę rzeczy i przyszły mi testy gimnazjalne i ważne zakończenie 3 klasy. Mam więc mniej czasu na ćwiczenia. PeCo training jest zbyt czasochłonny, chodzi mi że zbyt długo trwa zrobienie 1 dniowej serii ze względu na dużą ilość ćwiczeń.

Tak, 2 sprawa kosz przyszedł po 2,5 tygodniu więc z tym moim doskakiwaniem miałem problemy bo nie miałem do czego.

Jeszcze raz proporcje ale tym razem już z wyskokiem.
-180cm wzrost
-240cm wyciągnięta ręka
-275cm wyskok dosiężny (czyli 35cm) :(
-??? wyskok z biegu bo nie umiem do góry skakać jak skacze to skacze do przodu a nie w góre i nie mam szczerze pojęcia jak to zmienić. Próbuje skakać do góry ale mięśnie nie słuchają i przeskakuję obok kosza. Parę razy dosięgnąłem do tablicy na boisku ale wydawała się obniżona tak z 10cm.
Więc mogę przypuszczać że skacze do 290-295 może pare cm więcej.
Jak macie jakąś radę jak przestawić się z skakania w przód na skok w górę to z góry dziękuję.

Tak co do treningu to odpuszczam peco bo jak pisałem za długo się go robi.
I 2 dni temu zacząłem AA3-Air Alert 3.
Będę musiał uważać na stawy bo wiele ludzi pisze że kolana im padają tak w połowie. Będę pisał o ile wzrósł mój skok tak raz na 1 tydzień albo 1,5.

Pozdro
Gala

[Crecha]

mozesz mi dac ten PECO? z gory dzieki.
tez mam problem ze lece do przodu a nie do gory ;/

[Luckyy]

AA3 to jednak trening troche ciężki no. A te Peco nie wiem nie próbowałem jeszcze i słyszałem nie aż tak dużo jak o Alertach.

[Galaxis]

http://www.streetandbasket.fora.pl/treni...co,26.html Crecha tu masz ten PeCo
Nie ma za co xD

[Seba1994]

a co do twojego wyskoku w przód, to ty wyskakujesz z jednej nogi czy z 2??? spróbuj wyskakiwać z naskoku (taki siatkarski wyskok), to może coś pomorze, bo ja jak wyskakuje z 1 nogi to też lecę bardziej w przód niż w górę, ale ja jestem przyzwyczajony do wyskoku z 2 nóg więc dla mnie to nie wada

[Luckyy]

AA3 AA2 AA1 ma więcej przeciwników niż zwolenników. Kolana padają, stawy.. tak słyszałem.

[Kaiyoh]

Dobrze słyszałeś, mi od tego kolana padły. Póki robiłem, skakałem wyżej, miesiąc po skończeniu mój wyskok wrócił do punktu wyjścia. Galaxis, jeżeli pomiary nie będą się pojawiać, lub będą niedokładne, usunę temat.

[Luckyy]

Na internecie bardzo dużo sie o tym pisze jednak ; /

[Galaxis]

dzięki spróbuje tego wyskoku z 2 nóg, robie już 2 tydzień. w weekend napisze o ile mi wzrósł wyskok, o ile , jeżeli coś wzrośnie

[Luckyy]

okej i pisz wszystko co się działo np.
- jak wykonywało się ćwiczenia
- czy przy którymś razie było ciężko
wiesz o co mi chodzi urozmaić to ; )