Elo. Mam 16 lat 65kg i 182 cm wzrostu. Do obręczy (wysokość 3.05) brakuje mi ok. 5 cm. Od jutra spróbuje potrenować 2 tygodnie i zobacze czy wyskok mi się poprawił.
Moje zamiary to 2 tygodnie treningu (jak JUMP sie polepszy to dalszy trening) 1 tydzien odpoczynku (wyjazd nad morze) i potem znów 2 tygodnie.
ok
jak skonczysz napisz czy sa jakies efekty
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
Napisz jaki trening będziesz robił i jaką dietę do tego stosujesz ;)
no trening to chyba kangaroo hops
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
Witam
Mam pytanie odnosnie tego treningu.
Pisales aby robic go 3 razy dziennie czyli wychodzi na to ze mam robic 9 serii w ciagu dnia :) czy podzielic sobie te 3 serie..?
Ja zrobilem w ciagu dnia 9 serii na drugi dzien paka siadla :)
3 razy 1025 mini dżampów? :P Nie nie, coś się autorowi pomyliło chyba z tym ostatnim zdaniem :P Takie treningi wykonuje się chyba raz dziennie. Tak jak np. Super Dunk 3.
I pamiętajcie o dobrej rozgrzewce Np. bieg w miejscu 3 minuty, jakieś skłony.. To zapobiegnie zakwasom itp.
Cleo ja bym jeszcze polecił wsady na małym koszu ( to poprawia wyskok o hmm ... dużo ;D ) i przy okazji jest urozmaicona gra a nie same rzuty ,tylko odradzam silnego młynka ( palec złamany :/ ) Ja w ciągu wakacji z wsadu 1 ręką i 2 robię młynka , 360 , prawie windę , tego Rose-a (taki jakby młynek tyłem ) , plecak , o tablice i inne ;D Jeśli ma się codziennie halę można tak 5-10 podskoków do obręczy , tablicy , albo po prostu w stronę obręczy ( jeśli się ma mały wyskok ) i bieg lub trucht do 2 kosza i tak z hm... 5 seri ( 1 seria w tą i z powrotem . Dobre są też takie jakby hmm .. pompki tyłem ;p ręce na ławce ( takiej wf-owej ;D ) , " dupa " do góry i takie pompki , może nie do wyskoku ale do siły w łapie która także przydaje się do wsadów ( chyba że wsadzasz jak chcesz na małym , albo chociaż tak jak ja , ale to byś musiał mnie widzieć )
PS : Mały kosz to tak jakby hmm... 270-280 cm :? Jakoś tak ...
PS 2 :D : Radzę w młodym wieku nie robić treningów na wyskok z ciężarkami i innymi bo przez to zaburza się wzrost :/ , większość osób straci wtedy jakieś co najmniej 5 cm wzrostu co akurat mi brakuje do wsadu na 3m koszu
"To become a champion is the result of hard work and dedication but all champions start with a dream"
I jak, zaczęliście robić ten trening? Ja tak się zastanawiam aby od poniedziałku zacząć.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
Ja chciałem zacząć trening ale taki bez ciężarków , kangaro lub coś , i trochę kozła poćwiczyć ( chociaż i tak jak na 180 ) i pozycję 2 i 3 czasami 4 kozłuje jak rozgrywający , którego też zastępuje jak np . grają nowi i 1 - 2 "weteranów" do pomocy .
Tylko mój silny młynek z mniejszym koszu i hmm ... sami wiecie , złamanie ...
A jeszcze było coś takiego , poszedłem do szpitala i powiedział że lekkie pęknięcie , nawet ledwo widać i ja w myślach "2 tygodnie ponoszę i zdejmą" za 4 dni byłem na kontrolce i heh.. te malutkie pęknięcie "zamieniło się" w złamanie... i miesiąc w szynie ... BRAWO DLA SZPITALA !!!!! :/
"To become a champion is the result of hard work and dedication but all champions start with a dream"
no lekarze to u nas sa genialni nawet im sie nie chce dokladnie spojrzec na pacjenta
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
