Mięsnie ud

[Johnny]

Siema!
Potrzebuje jakiś ćwiczen na wzmocnienie mięsni ud. Zapodajcie jakies oprócz ćwierćskoków bo je już wykonuje :)

[maniek]

witaj robisz ten aa2 co w koncu z tym lekarzem pytales sie
co do ostu to dobrym cwiczeniem jes krzesełko obierasz się o scianę uda równolegle do podłoża i siedzisz