1. Przysiady skoki to chodzi chyba o to, chyba bo nie jestem pewny że robisz przysiad i sie z niego wybijasz, ale to nie jest za dobre ćwiczenie i jest ciężkie. Wzniosy łydek / skoki to nie wiem o co chodzi. Może o to że wykonujemy to lub to? Przysiady z kangrohoops to co 5 przysiad wyskakujesz do góry. Radze robić przysiady do połowy ;)
dobra robota przyda się. Muszę się właśnie na jakiś trening zdecydować.
no dobra ale co z resztą...:huh:
-skoków z jednej nogi
-naciski
-Strzepywania
-Skoki bez użycia ramion
-skoki na łydkach
-skoki z nacisku
-naciski na noge
-żabki
-krzesełka
-soki w wykroku
-skoki przez linie
-skoki reakcyjne
-głebokie skok
???:huh:???
skoki z jednej nogi - skoki tak jak do dwutaktu
naciski - tak jak się skacze w siatkówce do ataku
strzepywania - ćwiczenie rozluźniające ( szybkie potrząsania nogą)
skoki bez użycia ramion - skoki bez pomagania sobie rękami( ręce trzymaj przy ciele)
skoki na łydkach - podskoki na samych palcach tak aby jak najmocniej pracowały łydki
skoki z nacisku - nie wiem
naciski na nogę - też nie wiem
żabki - skoki z głębokiego przysiadu do przodu
krzesełka - stajesz przy ścianie opierasz się plecami o ścianę tak aby kąt między udami a łydkami był równy 90, stopy mają przylegać do ziemi ( tak jakbyś siedział na niewidzialnym krześle)
skoki z wykroku - wydaje mi się że to to samo co kanguro lunges z programu Luckyy-ego
skoki przez linie - stajesz bokiem do jakieś linii i przeskakujesz z jednej strony linii na drugą i tak w kółko
skoki rekreacyjne - to chyba też jakieś rozluźniające
głęboki skoki - nie wiem
Mam nadzieje że pomogłem :)
skoki z nacisku - chyba wydaje mi się ze z jakiegoś przysiadu albo jakiegoś wykroku aby był nacisk na stawy ale nie jestem pewien
naciski na nogę - to chyba chodzi o to że stajemy przed schodami wchodzimy na stopień i naciskamy
Witam, jestem tu nowy.
Mam 16 lat, 184 i beznadziejny wyskok. Gram prawie dwa lata, ale zawsze byłem dość "masywyny". W każdym razie, chciałbym znacząco poprawić wyskok, co by oszczędzić sobie wstydu.:D
Ktoś skończył cały trening, albo czy ktoś ma porównanie Air Alert II i tego. Bo nie wiem za co się zabrać.
No ewentualnie, cokolwiek na start, bo zakładam, że mój wyskok jest pokroju piłkarza.:D
Piłkarze nie mają takiego złego wyskoku:D
No to taki słaby piłkarz.:d
hehe. Ej bibollus1 przejrzyj dział trening i może coś znajdziesz ; )
aa i jak cos to pisz ;)
Ludzie zrobiłem ten program mam 176 i pakuje do kosza jak profesjonalista!Super PROGRAM