Koli chyba chodziło ci o interwały. Ja też zamierzam pobiegać, póki co pojawiły się problemy ze wczesnym wstawaniem...
Dokładnie :) np. przykładowy trening(bieg) wygląda tak:
- Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-55 sekund) i przerwy 25-60 sekund.
- Średnie interwały: obciążenie przez 1-7 minut i przerwy ok. 80 sekund.
- Długie interwały: obciążenie przez 9-15 minut i odpoczynek do 5minut.