22-03-2010, 21:21
a więc tak najpierw swoje dane
wiek 14lat
wzrost 174(trzeba rosnąc do 185cm)
waga 60kg
dosiężny 73cm(cześć nie wierzy ale to prawda):D
kozioł 8na 10
drybling 8,5 na 10
odbiór 7,5na10
rzut 2 na 10(trzeba się ostro popracować na tym elementem)
rozegrani 9na 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje)
teraz trening wszystkie cechy motoryczne
poniedziałek wytrzymałościowy + trening rozgrywającego
wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona
środa wolne
czwartek siłowy Klatka łydki + szybkość
piątek siłowy nogi i bic + trening rozgrywającego
sobota wolne
niedziela siłowy barki triceps kaptury
i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu najlepiej do tego planu robić trening rozgrywającego z piłka Trening rozgrywającego
Kozłowanie 2 piłkami
10 rzutów za 3
Kozłowanie za plecami 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami stojąc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami chodząc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie z piruetem 3min
10 rzutów za 3
zbiórka 3min
30 dwutaktów
czekamy na jakieś wasze sugestie co do niego i chciałby jeszcze poćwiczyć idbiór ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zrobić
wiek 14lat
wzrost 174(trzeba rosnąc do 185cm)
waga 60kg
dosiężny 73cm(cześć nie wierzy ale to prawda):D
kozioł 8na 10
drybling 8,5 na 10
odbiór 7,5na10
rzut 2 na 10(trzeba się ostro popracować na tym elementem)
rozegrani 9na 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje)
teraz trening wszystkie cechy motoryczne
poniedziałek wytrzymałościowy + trening rozgrywającego
wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona
środa wolne
czwartek siłowy Klatka łydki + szybkość
piątek siłowy nogi i bic + trening rozgrywającego
sobota wolne
niedziela siłowy barki triceps kaptury
i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu najlepiej do tego planu robić trening rozgrywającego z piłka Trening rozgrywającego
Kozłowanie 2 piłkami
10 rzutów za 3
Kozłowanie za plecami 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami stojąc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami chodząc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie z piruetem 3min
10 rzutów za 3
zbiórka 3min
30 dwutaktów
czekamy na jakieś wasze sugestie co do niego i chciałby jeszcze poćwiczyć idbiór ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zrobić