Siemanko, gram w kosza hobbistycznie i systematycznie, nie raz z dłuższymi przerwami, choć ostatnio 2 razy w tyg. to minimum.(1.5 roku). Poczytałem trochę tematów o treningach i wszędzie pisaliście, grać, grać i jeszcze raz grać :D Ja już trochę pograłem '"malutkie" doświadczenie mam.
Chciałbym popracować nad moim wyskokiem oraz panowaniem nad piłką.
Wzrost: 180cm
Waga: 81kg
Kondycja: Dobra/Bardzo Dobra
Wiek: 19
Proszę o jakieś ciekawe porady, bo jeśli chodzi o samodzielne treningi to jestem zielony.
Pozdro.
Jeśli chodzi o uczęszczanie na treningi, to już odpada. Jestem za stary:shy:
Siemanko ! Dokładniej napisze ci później , ale na razie tak :
Z twoim wiekiem można już spokojnie trening na wyskok , żadnego nie próbowałem , więc ci nie doradzę jaki najlepszy , ale w dziale treningi wszystko znajdziesz . Jeśli chodzi o panowanie nad piłką to różnego rodzaju kozły np. 1 min po lewej stronie , 1 min po prawej , 1 min przed siebie , 1 min po lewej , wysokie-niskie i tak samo z resztą . Kozioł za plecami 1-2 min . 8-emka .
Wracając do wyskoku .
-Możesz robić przysiady , brzuszki , pompki , różnego rodzaju skoki .
- Oraz takie małe ćwiczonko : 10-15 podskoków dotykając ręką tablicy/obręczy , potem trucht na 2 stronę boiska i znowu 10-15 podskoków . Ilość powtórzeń zależy od kondycji.
PS: Wzrost masz podobny do mnie ;) Ja mam 180-181 , ale 14 lat ( 3 lutego 15 ) . Jestem troszkę za chudy ( mam około 55-60 kg ) . Kondycję mam b.dobrą . Gram w klubie .
PS2: Trening na wyskok w tym wieku jest dobry , a nawet zalecany . Ale pamiętaj ! Skok jest dostosowany do masy ciała i nie bardzo lubi dodatkowe obciążenie ;) Czyli ciężarkom na nogi i inne części ciała mówimy nie :)
Jeśli chcesz coś więcej wiedzieć , pisz .
@Teraz zauważyłem , że napisałem dużo , nieczytelnie , brzydko i w ogóle . Ale hmm.. na temat . Ajjjć.... trzeba najpierw myśleć , potem pisać 0.o
A ten trening na wyskok Webb'a? Będzie dobry od razu na początek?
Nie wiem nie próbowałem może zacznij od kangoroo hoops jest moim zdaniem łagodniejszy i do tego jakiś trening na szybkość kondycje ale ja się nie znam. I tak między nami to dużo pomaga nawet systematyczna gra rozumiem ale kilka rzy w tygodniu żebyś nie robił takich przerw bo to tak jednak coś opóźnia ;p
Air Alert 2 wybrałem, od następnego poniedziałku zaczynam, ponieważ teraz się rozciągam :)
Czemu nie też spoko wybór życzę wytrwałości i powodzenia ;p
hehe widzę że polecasz to co ja poleciłem naprawdę popłaca
Hmmm, to robi się idealnie jak on to robi? Czy trzeba ustalić sobie serie ?
Rób sobie po pół minuty jedno ćwiczenie i chyba wystarczy, razem to będzie przecież ze 20 minut. 20 minut dziennie treningu tylko kozła piłki to chyba wystarczająco :P
Ja nie mam gdzie tego robić więc nawet się nie mieszam :) Sądzę że na razie wystarczy mi to, że codziennie macam piłę <3 Jeszcze nie dawno nie potrafiłem trzymać piłki jedną ręką, później nie potrafiłem jej podnieść jedną ręką, dzisiaj luz :P
Lepszy chwyt to chyba podstawa, a i nauczyłem się jednego z filmików, żeby piłkę kozłować prawie do ziemi, dzięki temu jest większa kontrola nad nią, no i ciężej ją odebrać.
Będzie ciepło to to wprowadzę w życie i będę rządził :D