11-07-2012, 17:29
Na wyskok najbardziej pomagają przysiady ze sztangą ale w tym bardzo łatwo o kontuzję. Jeżeli ktoś zaczyna dobrze jest wykonywać to ćwiczenie pod okiem instruktora. Ale efekty są piorunujące .
11-07-2012, 17:29
14-07-2012, 12:25
Skillin'Up ma rację polać mu ;)
Hadzbe dobrze wytłumaczył sprawę z ciężarkami na nogi. Chcesz nieznacznie pod lepszyć wyskok narażając się na kontuzję ? Proszę bardzo kup.
Zajcew 5 cm przez ciężarki ? Jakoś nie wierzę. Może dały ci ten 1-2cm więcej niż normalnie się pod większa wyskok (naturalnie), ale na pewno nie 5 przez same ciężarki. Ja jak bym zaczął trening na wyskok to tylko AA II ( i te co Hadzbe podawał, ale nigdzie dokładnego opisu nie mogę znaleźć ).
Hadzbe dobrze wytłumaczył sprawę z ciężarkami na nogi. Chcesz nieznacznie pod lepszyć wyskok narażając się na kontuzję ? Proszę bardzo kup.
Zajcew 5 cm przez ciężarki ? Jakoś nie wierzę. Może dały ci ten 1-2cm więcej niż normalnie się pod większa wyskok (naturalnie), ale na pewno nie 5 przez same ciężarki. Ja jak bym zaczął trening na wyskok to tylko AA II ( i te co Hadzbe podawał, ale nigdzie dokładnego opisu nie mogę znaleźć ).
15-07-2012, 11:49
@Macias
Czytaj uważnie .Nie wiem o ile akurat ciężarki mi pomogły w osiągnięciu tych 5cm ,ale na pewno pomogły .Oprócz ciężarków ,dużo skaczę ,robię przysiady i spięcia łydek .Czytak uważnie...
Czytaj uważnie .Nie wiem o ile akurat ciężarki mi pomogły w osiągnięciu tych 5cm ,ale na pewno pomogły .Oprócz ciężarków ,dużo skaczę ,robię przysiady i spięcia łydek .Czytak uważnie...