Cześć znacie jakieś ćwiczenia bez piłki dla rozgrywającego??
Najlepiej nie obciążające stawów i takie które mogę wykonywać w domu.
uu. Ciężkie zadanie :D
rozgrywający jak już wspomnieliśmy musi charakteryzować się szybkością zwinnością i brakiem błędów! Dużo przechwytów itp. Jakie ćwiczenia bez piłki? hmm napewno rozciąganie całęgo ciała różnie skipy (A,B,C). Siłownia odpada. Jak coś wpadnie mi do głowy to napisze ;)
na pewno jakieś podskoki ale z umiarem jak znajdę chwile to wkleję ci jeszcze parę takich nie typowych podskoków
wyskoki z przysiadu wyskoki z krzesła sprinty do 100m pompki klasyczne na kostkach odwrotne na poręczach wznosy łydek wypady krzesełko
Nom schemacik ćwiczeń ładny.
teraz to musi to tylko ładnie wszystko poskładać
Dokładnie ustalić sobie godziny treningów itd.
tylko niech do oceny wrzuci
chciaz bez pilki to tylko 1/4 treningu rozgrywajacego
rozgrywajacy musi swietnie panowac nad pilka i to jest podstawa