PeCo Trening

[Luckyy]

Moze i tak xd Jak kto woli ; ), lepiej po 17 cwiczyc.

[Okay]

Okej Panowie powiedzcie mi :
1.- jakie są najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie mięśnie brzucha jak i ich wzmocnienie
2.- co to jest martwy ciąg na czym on polega..;p
3.- czy mięśnie brzucha mają duży wpływ na wyskok?
4.- co mi może pomóc zwiększyć dynamikę skoczności
5.- co zrobić gdy bolą mnie kostki ,kolana jakiś lek lub coś

dzięki wielkie ;].

[Street-er]

Więc :

1. Program " ABS "
2. Martwy Ciąg - ćwiczenie polegające na podnoszeniu z podłoża ciężaru (najczęściej sztangi obciążonej dodatkowo talerzami) do momentu, w którym wykonujący ćwiczenie ma proste plecy oraz nogi w kolanach.
5.Altresan w kapsułki

[Okay]

Aha dzięki ;] ,a na pytanie numer 3 oraz 4 ktoś mi odpowie ,z góry dzięki :)

[Luckyy]

Drogi Okay ; )
Mięśnie Brzucha mają bardzo duży wpływ na wyskok możesz spróbować robić a6w ; ) albo rób brzuszki to pomaga! A co do punktu 4 to dynamikę skoczności można zwiększyć przez szybkie skakanie takie ćwiczenia jak w programie AA2 te szybkie skoki na łydkach. Tylko nie rób AA2!

[Street-er]

Dlaczego odradzasz mu AA ? : >

[Okay]

Zapewne dlatego że jest szkodliwe a co do tych brzuszków to chętnie :) zaczynam trening wraz z rokiem szkolnym :p..


Ostatnio jak mierzyłem to z miejsca maxymalnie mam 302 cm zasięgu a z nabiegu 317 cm coraz większe postępy :).
dzięki .

[Street-er]

Wcale nie jest szkodliwe : ) Wystarczy sie dobrze rozgrzać ...

[Luckyy]

eh w tym wieku jednak odradzam.
O ej Okay pakujesz :D?

[Okay]

hymm na 305cm nie :/ znaczy bez kozłowania to ją wpakuje a z kozłowaniem to palcami wepchnę :/ .. na koszach 298 cm to kręce 360 :/... mogę dać filmik jak
chcesz