• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
NOGI NA SILOWNI
#1
Siemano... z racji tego że chodzę na siłownię chciałbym poprawić swój wyskok i szybkość biegu.

1. które mięśnie są odpowiedzialne za wyskok/szybki(bardzo) bieg
2. Jak je dopracować żeby poprawić OSIĄGI :D
  Odpowiedz
#2
ile masz lat? mozesz sobie jakis program zrobic na wyskok duzo biegaj i probuj robic wsady na takim koszu na jakim dasz rade wtedy miesnie odpowiedzialne za wyskok pracuja (potem sobie zwiekszaj wysokosc)
byl juz taki temat
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
  Odpowiedz
#3
Jak masz poniżej 16 lat to lepiej nie . Jak masz powyżej to się rozpisze .
"To become a champion is the result of hard work and dedication but all champions start with a dream"
  Odpowiedz
#4
no wlasnie dlatego pytam ile ma lat
na forum jest duzo opisow jak cwiczyc wyskok sa tez specjalne programy
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
  Odpowiedz
#5
17.5...
Są programy ale ja chce taki żeby na silowni go robić ;p
  Odpowiedz
#6
to poprostu rob to co mozesz a cwiczenia na nogi zawsze sie przydadza
Piękny jest wschód słońca widziany z boiska...
  Odpowiedz
#7
Przysiady ze sztangą na plecach, wznosy łydek, wykrok ze sztangą tu masz cały atlas ćwiczeń na nogi:
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjo...e-f92.html
Niedostępny
  Odpowiedz
#8
poczytaj forum, a potem przeczytaj siebie.
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości