07-01-2010, 14:25
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 07-01-2010, 15:15 przez streetballove.)
Wiecie jakie miesnie odpowiadają za rzut?bo mam troche slabe rece:-/ czy warto robic cos takiego?
Rzut-trening mięśni
|
07-01-2010, 14:25
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 07-01-2010, 15:15 przez streetballove.)
Wiecie jakie miesnie odpowiadają za rzut?bo mam troche slabe rece:-/ czy warto robic cos takiego?
07-01-2010, 20:19
Wydaje mnie się że najważniejszy przy rzucie jest triceps :) Ale nie jestem pewien.
07-01-2010, 21:40
Dokładnie za siłe rzutu odpowiada Triceps. Są masy ćwiczeń które może na niego stosować. Najpopularniejsze to chyba ćwiczenia ze sztangą, wtedy wznosimy sztangę za głowę i z powrotem nad głowę. Można poszperać w necie :)
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James
08-01-2010, 02:51
Na pewno jednym z mięśni które odgrywają znaczącą rolę przy rzucie jest triceps, filmik fajny i wydaje mi się że ćwiczenie można śmiało wykonywać.
Inne ćwiczenia na triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz Wyciskanie francuskie sztangi leżąc / sztangielki oburącz Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia / jednorącz w oparciu o ławkę Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem (różne warianty) / podchwytem (różne warianty) Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" Pompki na poręczach i inne. Ja osobiście także mam słabe ręce jeżeli punktem odniesienia jest moje ciało :) Ale polecam ćwiczyć całe ciało a nie tylko triceps... można sobie zwiększyć intensywność ćwiczeń na ręce jeżeli bardzo nam na nich zależy. Polecam siłownie, dla nie mających takie możliwości pracę w domu Pompeczki, brzuszki, przysiady, wznosy łydek , jakieś ćwiczenia z obciążeniem (hantelki). Na placu zabaw jakiś drążek i się podciągać. I mamy trening na nogi i na ręce.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
08-01-2010, 16:05
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 08-01-2010, 19:28 przez streetballove.)
heh no dzieki Koli a co cwiczy AI. na filmiku??
PS.a jak trenowac tek wogole miesnie najlepiej dla koszykarza duze obciazenie i krutko trzymac czy male ale dlugo?
09-01-2010, 16:24
jeżeli bierzesz małe obciążenie i podnosisz więcej ćwiczysz na rzeźbę natomiast duży ciężar a mniej razy to na siłę :) Wydaj mi się ze w tym wypadku chodziło Ci o siłę.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
09-01-2010, 20:07
Nom ale jak podnosisz wiekszy ciezar to ci sie masa ciala buduje i rosnie.
09-01-2010, 21:15
zgadza się. Trzeba coś wybrać.
Street-Ball.info Admin -> jeżeli masz pomysły, problemy, propozycje napisz :)
22-03-2010, 21:59
jeśli mogę coś dodać są trening na samą siłę przy których masę rośnie minimalnie robisz wtedy góra 5 powtórzeń jest to stosowane przez trójboistów i ciężarowców tylko bardzo mocno stawy obciąża
|