15-02-2013, 01:57
1. Ile masz lat?: 16
2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun
3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni
4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg
b) martwym ciagu?: 85kg
c) podrzucie/rwaniu?: 48kg
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:niemierzony ( postaram sie kiedyś to uzupełnić)
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: najlepiej i to i to ale jednak bardziej mi zalezy na wyskoku z jednej :)
Chce wkomponowac trening wyskoku do mojego obecnego planu treningowego :
Poniedziałek ( klata biceps)
Sztanga plasko
Sztanga glowa w dol
hantelki glowa do gory
rozpietki
młoty
wyciskanie sztangi stojac
modlitewnik
sroda ( barki trices )
sztanga za glowe
sztanga przed glowe
sztanga do brody
wymachy hantli do przodu i do boku
sztanga do czoła
pompki francuskie
rece w gorze ze sztanga w rekach dlonie w kierunku twarzy i zginanie rak w lokciach tak zeby sztanga opadala za glowa ( nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie - na bicka to jest)
sobota ( plecky)
drażek
wioslowanie
mc
kaptury
*czasami dokladalem do tego jakies cwiczenie na nogi ale to rzadko
** w miedzy czasie robie tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu
Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na mase ani jakos super na wyglad po prostu nie mam co ze soba zrobic czesto wiec wbijam na silke a teraz znajomek mnie zajaral basketem to chce troche w tym kierunku rozwijac swoje umiejetnosci :)
2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun
3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni
4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg
b) martwym ciagu?: 85kg
c) podrzucie/rwaniu?: 48kg
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:niemierzony ( postaram sie kiedyś to uzupełnić)
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: najlepiej i to i to ale jednak bardziej mi zalezy na wyskoku z jednej :)
Chce wkomponowac trening wyskoku do mojego obecnego planu treningowego :
Poniedziałek ( klata biceps)
Sztanga plasko
Sztanga glowa w dol
hantelki glowa do gory
rozpietki
młoty
wyciskanie sztangi stojac
modlitewnik
sroda ( barki trices )
sztanga za glowe
sztanga przed glowe
sztanga do brody
wymachy hantli do przodu i do boku
sztanga do czoła
pompki francuskie
rece w gorze ze sztanga w rekach dlonie w kierunku twarzy i zginanie rak w lokciach tak zeby sztanga opadala za glowa ( nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie - na bicka to jest)
sobota ( plecky)
drażek
wioslowanie
mc
kaptury
*czasami dokladalem do tego jakies cwiczenie na nogi ale to rzadko
** w miedzy czasie robie tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu
Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na mase ani jakos super na wyglad po prostu nie mam co ze soba zrobic czesto wiec wbijam na silke a teraz znajomek mnie zajaral basketem to chce troche w tym kierunku rozwijac swoje umiejetnosci :)